Type 2 Diabetes Food

At vælge de rigtige fødevarer kan enten gøre eller bryde, glucose niveauer for en type 2 diabetiker. At vide, hvad de skal spise, når at spise det, og hvor meget til at forbruge er alle vigtige punkter i den samme ende mål- ordentlig ernæring.

Mens sukker bør begrænses, er det stadig okay at have nogle. Det centrale her er mådehold. Kunstige sødemidler, på den anden side, er en konkret bandlyst.

Madlavning er lige så vigtigt som at spise. Forberedelse og spise fødevarer, der har mel og mælk behov for at blive reguleret. Dette bliver meget vigtigt, når du spiser ude, da du ikke er der til at overvåge forberedelse af fødevarer. Visse stivelser, såsom kartofler, skal også overvåges.

Spise protein og fedt i din kost er fint, så længe du praksis (du kender ordet), mådehold. Din læge eller en bekræftet diætist kan give dig de mængder af hvert anbefalede ret til dit daglige indtag.

Frugt juice, sodavand og sødede drikke som kaffe og te kan ødelægge dit måltid. Disse kan bære enorme mængder af sukker, som du ikke kan overveje, før effekten begynder at ændre dit blodsukker. I stedet for sukker, så prøv honning eller langsomt vænne off af afhængigheden at forsøde med sukker. Læskedrikke skal reduceres væsentligt og frugtdrikke fortyndet med vand.

Fiber er altid en god idé til en kost, da det ikke kun bidrager til at opretholde blodsukker, men det sænker også dårligt kolesterol. Det gør også underværker for fordøjelsessystemet.

Protein bør medtages, så længe du ikke går overbord. Der er sådan en ting som at have for meget. Mellemrum nogle ud for hvert måltid vil også tilbagebetale dig i blodsukker vedligeholdelse.

Relaterede artikler

Diabetes Food Chart

Eddike For Diabetes