Naturlige retsmidler mod Svær Anxiety

Overview

Angst – den måde din krop reagerer på farlige situationer – er en normal biologisk funktion. Men når din angst reaktion opstår, selv når der ikke er nogen specifik trussel, kan det blive en angst. Symptomer på angst omfatter muskelspændinger, rastløshed, søvnløshed, mavesmerter, og overdreven sveden. Hvis du har svær angst, skal du være under pleje af en kvalificeret læge eller mental sundhed professionel, men mange mennesker henvender sig til naturlige retsmidler til at reducere deres angst. Hvis du gerne vil prøve naturmedicin, skal du kontakte din læge; som urter kan have bivirkninger og forstyrre receptpligtig medicin.

Kamille

Kamille-traditionelt ordineret af herbalists som en mild beroligende og en sove støtte-har antispasmodic og muskelafslappende virkninger, såvel som evnen til at lindre fordøjelsesproblemer ved at regulere peristaltikken. Kamille, der kan tages som en beroligende te eller i kapsler, bidrager til at reducere de fysiske symptomer på angst, herunder nervøse følelse af sommerfugle i maven. Undgå kamille, hvis du er allergisk over for tusindfryd, krysantemum eller ambrosia

Humle

Den blade og blomster af den humle plante -. Også bruges til at lave hjemmelavet brygget beer– er ansat til at lindre rastløshed og søvnløshed. Ifølge hjemmesiden Urter 2000, en flygtig forbindelse kaldet dimethylvinyl carbinol kan give humle sin beroligende virkning. Humle kan tages i et standardiseret ekstrakt eller nippede som en te. Du kan også lave en søvn pude ved udstopning en pose med hop blomster.

Citronmelisse

Citronmelisse te kan bringe beroligende lindring til jangled nerver, og bidrage til at genoprette følelsesmæssige ligevægt. Det har en stærk antispasmodic handling og analgetiske egenskaber. Citronmelisse te kan skylder sine beroligende og stabiliserende kvaliteter til sine flygtige olier af citral og citronella; det er også rig på gavnlige flavonoider. Citronmelisse te er lavet af udblødning 2 spsk af den friske urter i 15 minutter.

Perikon

St. Johns Wort, også kendt som hypericum, harpiks steg, og Klamath ukrudt, kan lindre angst, søvnløshed, rastløshed og maveproblemer som følge af stress. De gavnlige virkninger af perikon kan lindre depression og angst ved at øge neurotransmittere i hjernen. Vær opmærksom på at perikon kan forårsage øget følsomhed over for lys. Du må ikke tage perikon, hvis du er gravid, og aldrig kombinere det med beroligende og alkohol.

Baldrian

herbalists anbefale baldrian, også kaldet Valeriana officinalis, for søvnløshed forårsaget af angst. Baldrian, som har beroligende og anti-krampagtige effekter, kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, og ophold i søvn længere. For svær angst eller panikanfald, sætte en dråbe baldrian i din badevandet. Du kan også bruge baldrian i lave doser i løbet af dagen for beroligende.

Kava kava

Kava kava eller Piper methysticum, kan løfte dit humør og reducere angst. Ifølge University of Maryland Medical Center hjemmeside, flere undersøgelser antydet, at kava kava kan være nyttige til behandling af angst, og en undersøgelse viste, at det var lige så effektivt som receptpligtig angstdæmpende medicin såsom Valium. Det har også smertelindrende og muskelafslappende egenskaber. For at undgå risiko for leverskader, bør du kun tage kava kava under en læges tilsyn

Motion

Ride en cykel, svømme, jogge, eller gå rask i 30 minutter tre til fem dage om ugen. Ifølge Mayoclinic.com, kan de psykologiske og fysiske fordele ved motion medvirke til at reducere angst og forbedre stemningen. Start langsomt, hvis du er vant til at udøve; tage trappen i stedet for elevatoren, eller parkere længere væk fra bygninger, så du kan gå til dem.

Kognitiv adfærdsterapi

Arbejde med en terapeut for at identificere usunde og negative overbevisninger, der bidrager til din angst. Lær at erstatte dem med sunde, realistiske overbevisninger, som vil hjælpe til at give dig mulighed for styre angst.