Forebyggelse hjertesygdom før den starter

Hjertesygdom er den førende årsag til død på grund af sygdom i USA i dag. Hvad mange mennesker kan ikke indse, er, at blot forhindre det, før det sker, er den bedste medicin. Faktisk skridt til forebyggelse er relativt enkel og let, men det indebærer betydelige ændringer i livsstil. Men så et par ændringer til at leve et langt sundt liv er helt sikkert værd, er ikke they.Here er seks enkle trin, du kan tage for at hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​hjerte disease.1. Skær Fat – Det kan være svært for mange mennesker, fordi fedt er det, der gør alting smager så godt. Desværre spiser for meget fedt, især trans fedt, kan føre til en stigning i LDL-kolesterol, kendt som dårlige kolesterol. Den bygger danner plak, der indsnævrer og hærder arterierne. Dette kan forårsage en blodprop, som fører til et hjerteanfald eller stroke.2. Hjerte-kar-øvelse – Ved at holde dit hjerte og resten af ​​dit kardiovaskulære system stærk og i form, kan du markant reducere dig chancer for at lide af hjertesygdomme. Gør en form for fysisk aktivitet hver dag er en god måde at hjertesygdomme i skak. Det kan være så simpelt som laver husarbejde, går til en daglig gåtur eller cykeltur, tage trappen i stedet for elevatorer, eller en række andre daglige activities.3. Rygestop – mere end 135.000 mennesker i USA dør af tobak relaterede hjertesygdomme hvert år. I virkeligheden, hvis du ryger, du er to til tre gange større risiko for at dø af hjerte-kar sygdom.4. Brug mindre salt – Salt er en nødvendig del af enhver kost, men for meget salt kan forårsage din krop til at holde vand og andre væsker. Dette kan forårsage blodtrykket til at stige, som er en væsentlig faktor i hjerte-kar sygdom.5. At reducere stressniveauet – Dette er lettere sagt så gjort, fordi stress sker. Det meste af tiden er der intet du kan gøre ved det, når det sker. Men når stress gør bag sit grimme hoved, du har brug for en stikkontakt, kan du holde dens virkninger til et minimum. Find tid hver dag til at tilbringe tid med dig selv, rolig, afslappet miljø. Du kan også bruge motion til at reducere stress, og dermed tage sig af to af trinene på én time.6. Hold din vægt i Check – Det interessante ting, når vi taler om vægt og hjertesygdomme er, at der er to sider til dette spørgsmål. At være alt for tynd, herunder på grund af spiseforstyrrelser, øger risikoen for hjerteanfald, ligesom overvægt gør. Ideen er at opretholde en ideel kropsvægt for din højde og kropsbygning. Et godt udgangspunkt er at bruge body mass index (BMI) for at bestemme din ideelle weight.By følge disse seks trin, du kan gå en lang måder at forebygge hjertesygdomme. Det er vigtigt, hvis du tror du har en form for hjertesygdom eller udstiller nogen af ​​de symptomer, du ser din læge til de rigtige tests for at bestemme din aktuelle sundhedstilstand.