Måder at forebygge Hypertension

Hvis der er én medicinsk tilstand du ikke bør tage for givet, dens hypertension. Også kendt af alle som højt blodtryk, forhøjet blodtryk er den en af ​​de faktorer, der øger risikoen for hjertesvigt, slagtilfælde og aneurisme. Hypertension kan betragtes som en skjult sygdom og er kronisk meste af tiden.

Den mest almindelige måde at forebygge forhøjet blodtryk er gennem sund kost. Visse typer af fødevarer kan bidrage til et højt blodtryk og dem er de fødevarer, du har for at undgå eller eliminere. Sådanne fødevarer er høj i salt og fedt. Hold dig i stedet til fødevarer, der er rige på fibre og antioxidanter som frisk frugt og grønt og bladgrøntsager.

Selvom theres noget virkelig galt med at drikke alkoholiske drikke lejlighedsvis, bør du holde øje mod daglige alkoholforbrug. Selvom dens endnu ikke klart, hvordan alkohol kan forårsage hypertension, er der nogle forbindelser mellem de to. Dette kan skyldes, at en stor procentdel af alkohol bliver til fedt, hvis det indtages, og fedt som vi alle ved, kan direkte forårsage forsnævring i blodkarrene.

Anden vice, at du skal holde op rygning . Rygning isnt kun farlige for dine lunger, men for resten af ​​din krop så godt. er fundet en sammenhæng mellem nikotin, det stof i tobaksrøg, og forsnævring af blodkar. Eksperter siger også, at rygere tilføje endnu 15 år til deres liv, hvis de holder op med at ryge nu.

Forskning har vist, at der er en stærk sammenhæng mellem stress og forhøjet blodtryk. Det betyder, ved blot at komme af stress, kan du i høj grad skære ned din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Du kan gøre det via stress-sprænge aktiviteter såsom motion sammen med at få nok hvile, og som har en velafbalanceret kost.

Da hypertension har ingen symptomer, den bedste måde at forhindre det er gennem tidlig påvisning. Har dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt, så du vil have en højere chance mod forhøjet blodtryk. Dont tøve med at oprette en aftale med din læge en gang hver tredje måned og har selv kontrolleres for andre fælles sundhedsmæssige betænkeligheder så godt.