Type 2 Diabetes 3 skridt til at reducere din risiko eller forbedre Sundhed Udsigterne Indlæg Diagnosis

Du har måske hørt om type 2 diabetes. Denne sygdom er blevet mere og mere almindeligt i de sidste 20 år, med antallet af syge vokser støt. Det er den syvende største dødsårsag i USA. Type 2 Diabetes plejede at blive kaldt Late eller Ældre Onset Diabetes som det normalt skete i ældre personer. Desværre på grund af ændringer i vores kost og aktivitetsniveau, stigende mængder af mennesker er ramt af denne sygdom på yngre aldersgrupper. Nu selv børn og teenagere er ramt; en tidligere næsten ukendte fænomener.

Så hvem er i risiko for at udvikle denne sygdom? Det menes, at vi udvikler denne sygdom, når en række risikofaktorer er bragt sammen. Type 2 Diabetes risikofaktorer spænder fra ting, som du ikke kan kontrollere,

? Alder; denne betingelse bliver mere og mere almindeligt efter 40 år? Køn; kvinder har næsten dobbelt så stor risiko for mænd. ? Arvelighed; mennesker med en familie historie er i højere risiko. ? Heritage; mennesker af ikke-kaukasisk afstamning har større risiko

Til ting, som du kan styre;.

? Vægt; overvægt øger din risiko: hvis du er overvægtig, du har en 80% chance for at udvikle denne sygdom. ? Kost; spise store mængder af mættet fedt, eller et højt sukkerindhold kost øger din risiko. ? Dyrke motion; inaktivitet er en af ​​de vigtigste risikofaktorer.

Type 2 diabetes påvirker den måde, at vores krop kontrollerer blodsukkeret. Kroppen har brug for blodsukkeret til at holde sig inden for et snævert interval; for lidt eller for meget, vil give problemer. Når vi spiser fødevarer, er kulhydrater opdelt i deres enkleste form (glucose) og absorberes i blodstrømmen. Som blodsukkeret stiger efter spise, kroppen har brug for at holde dem niveau, og udskiller et hormon kaldet insulin, der fjerner sukker (glukose) fra blodet, og gemmer den i muskler og lever. Hvis disse butikker er allerede fuld, så sukkeret vil blive lagret som fedt.

overspisning, hyppige mellemmåltider, drikke sukkerholdige drikkevarer og spise simple kulhydrater (sukker, honning, hvidt brød osv) holder blodsukkeret permanent forhøjet, forårsager insulin, der skal uendeligt udskilles. Den menneskelige krop er designet til en lav-sukker kost, og dette overforbrug insulin kan få kroppen til at holde op med at producere det, eller for insulin til at stoppe med at arbejde. Når dette sker, blodsukkeret forblive høj, men sukkeret kan ikke finde vej til, hvor den kan opbevares, eller hvor der er behov. Dette forårsager symptomer på sult, cravings, dehydrering, tørst og hyppig vandladning (som kroppen forsøger at udskille sukker). Andre symptomer omfatter tilbagevendende drosler og hudinfektioner. Ofte folk er uvidende om, at de har udviklet denne tilstand, indtil de har et sundhedstjek, eller udvikle et sundhedsproblem. Det menes, at op til en million mennesker forbliver uopdagede i Storbritannien

Ubehandlet, denne betingelse har alvorlige konsekvenser sundhedsmæssige.; forhøjet blodtryk, slagtilfælde, kredsløbsproblemer, en enorm risiko for hjertesygdomme, amputation, nerveskader, tab af følelse i arme og ben, problemer med fødder, nyresygdom, øjenproblemer, blindhed og hypoglykæmi; lavt blodsukker, der fører til hovedpine, tab af koncentration, sløvhed, og (sjældent med type 2) bevidstløshed.

Hvis du er bekymret for, at du kan være i fare, kan du nemt arrangere at få dit blodsukker kontrolleret af din læge. Type 2-diabetes, når diagnosticeret, kan med held behandles og kontrolleres gennem livsstilsændringer, og ofte uden anvendelse af narkotika. (Hvis kontrolleret type 2 sjældent behandles med insulinindsprøjtninger, det er den behandling for Insulin Afhængig Diabetes, en alvorlig tilstand, der normalt opstår i ungdommen og skal behandles med insulin)

Alle kan tage 3 positive skridt til. reducere risikoen. Hvis du allerede har været diagnosticeret, vil de samme 3 trin hjælper håndtere sygdommen, og mindske risikoen for at udvikle yderligere komplikationer,

1. Opretholde en sund vægt, eller tabe sig, hvis du er i øjeblikket overvægtig; ved hjælp af en kombination af trin 2 og 3. Meget er sagt om sammenhængen mellem fedme og type 2 (80% af type 2 diabetikere er fede), og mange af os tænker på fedme som værende ekstremt overvægtige. Men fedme (fra det latinske obesus betyder fedt, buttet eller stout) betyder kun at have en Body Mass Index (BMI) på mere end 30, hvilket måske ikke er så stor som du tror. Det er bedre at tænke, at hvis du er overvægtig, din risiko er større, end hvis du er en sund vægt. For at finde din egen BMI klik www.nhsdirect.nhs.uk/interactiveTools/bmi.aspx

2. Spis små regelmæssige måltider, som er rige på uraffinerede fuldkorn (brune ris, fuldkornsbrød og pasta, havre, byg osv), frisk frugt og grøntsager, og lav i sukker, salt, raffinerede forarbejdede fødevarer, og mættet fedt. Dette vil holde dit blodsukker afbalanceret, forhindre cravings for søde fødevarer, og holde blodtrykket og cirkulation sund.

3. Vær aktiv hver dag, gåture, havearbejde, eller dyrke motion i mindst 60 minutter hver dag (dette kan brydes op i mindre sektioner). Denne aktivitet behøver ikke at være formel øvelse, eller ekstremt anstrengende; bare holde bevægelige. Øvelse vil reducere højt blodsukker, men det varer kun i flere timer, så øvelsen skal være regelmæssig for at opretholde de gavnlige virkninger.

Når diagnosticeret, en sund kost og regelmæssig aktivitet bliver afgørende for at bevare sundhed og undgå yderligere komplikationer. Type 2 diabetikere har en stærkt øget risiko for at udvikle koronar hjertesygdom (CHD), med halvdelen af ​​mandlige syge og en tredjedel af kvindelige syge dør af CHD. Men syge der forbedrer deres kondition og forblive aktive er på et mindre risiko for at bukke under for CHD end en ikke-patient, der er uegnede. Type 2 diabetikere er også risiko for at udvikle andre kredsløbsproblemer, hypertension (forhøjet blodtryk) og høj LDL (dårligt) kolesterol, slagtilfælde og problemer med synet. De samme tre trin nævnt ovenfor vil også bidrage til at mindske risikoen for at udvikle disse sundhedsproblemer

Budskabet er klart.; du kan sænke din risiko, eller forbedre dit helbred efter diagnose gennem opretholde en sund vægt, spise en afbalanceret kost og opholder sig aktiv hver dag.

Type 2 diabetikere bør altid konsultere deres læge, før du starter en ny øvelse og kost regime, og motion bør undgås;

? I stærk varme. ? Hvis der fremskaffes blodtryk. ? Med meget høje eller meget lave blodsukkerniveauer (self-test anbefales). ? Hvis der er nogen relaterede øje, mund, nyre- eller nyreproblemer, eller tab af følelse i hænder og fødder.

Sørg for, at du handler i dag for at reducere din risiko for at udvikle denne sygdom. Hvis du allerede har udviklet det, tage skridt til at forbedre dit helbred og undgå yderligere problemer.