Yoga for lændesmerter

Med de stressende livsstil i dag og i dårlige arbejdsstillinger bliver mere og mere almindeligt, folk henvender sig til praksis af yoga for lænden reduktion smerter. Hatha Yoga er den mest almindelige form for yoga, fordi visse rejser målrette specifikke problemområder og bidrage til at lindre sådanne lidelser som rygsmerter.

Holding udgør en yoga overalt fra 10 til 60 sekunder vil medføre specifikke muskler til enten flex eller stræk. Ved at målrette en gruppe af muskler, der er forbundet til dit område af smerte kan du fremme afslapning af disse muskler og led og lette din lidelse. For eksempel kan en person, der praktiserer yoga for lændesmerter ønsker at finde en anledning, der strækker sig forstrækning muskel. Arbejde på forstrækning muskel vil udvide vifte af bevægelse i dit bækken, og som et resultat, mindske stress over lænden.

En af de anbefalede udgør for dem ved hjælp yoga for lændesmerter er den udvidede trekant position, der starter med den grundlæggende stående stille og har du udvide din holdning mens strækker dine arme, ben og lænd. En anden god stillingen i denne type af rygsmerter er det nedadvendende hunden. Kroppen er stillet i en V formation, med fødder og hænder fladt på gulvet, og dit hoved nedad. Begge disse positioner styrke hamstrings samt andre relaterede muskler grupper, og er gode eksempler på brug yoga for lændesmerter.

Korrekt vejrtrækning er afgørende, når praktisere yoga. Du kan blive fristet til at holde vejret under en positur, men det er den dybe, rytmiske vejrtrækning gennem næsen, der vil slappe af din krop og forbedre cirkulation. Når blodtilførslen øges, både gennem stretching og korrekt vejrtrækning, er næringsstoffer bragt til musklerne og toksiner er skyllet ud. Brug yoga for lændesmerter vil hjælpe næring og øge allover sundhed svækkede muskler og i sidste ende lette smerten youre oplever.

Dårlig kropsholdning er en alt for almindelig årsag til rygsmerter. Når ryggen er ikke i korrekt justering, på grund af forkert kropsholdning under siddende, stående eller liggende, muskler, ledbånd og led bliver stresset. Dens de muskler, der støtter rygsøjlen og når de bliver svækket, på grund af store mængder af stress, lændesmerter er ofte resultatet. Ved at bruge yoga for lændesmerter du både styrke de svækkede muskler og fremme korrekt kropsholdning gennem de forskellige yogastillinger. Stærke muskler og god kropsholdning vil hjælpe med at sikre dine rygsmerter forbliver væk for evigt.

Konstant lændesmerter kan begrænse din nydelse af livet, men rygsmerter isnt noget du nødt til at leve med. Ved at finde ud af, hvilke udgør vil målrette din rygsmerter og lære denne ældgamle kunst kan du være på vej til en smerte frit liv ved hjælp af yoga for lændesmerter reduktion.