Sundhedsmæssige virkninger af melatonin niveauer på body

En stor del af at falde i søvn om natten har at gøre med den melatonin hormon, som er lavet af pinealkirtlen. Vores kroppe vide, hvornår det er tid til at falde i søvn, og når at vågne op på grund af vores egen naturlige ur. Denne naturlige ur styrer også melatonin niveauer, der rejser sig midt til sen aften og falder kommer morgen

Melatonin er ikke bare en søvn hormon selv.; det spiller mange roller i kroppen også. Melatonin er blevet forbundet med jetlag, immunsystemet, aldersrelaterede lidelser og søvnforstyrrelser. Selvom melatonin kan tages i supplement form som et middel til at forbedre sådanne forhold, er der bivirkninger som sløvhed og langsommere reaktionstid, hvilket kan øge risikoen for personskade, hvis taget i løbet af dagen.

Selvom melatonin er en naturlig del af kroppen, at tage det i supplement form er stadig et nyt koncept og meget er stadig ukendt. Melatonin kan anvendes til behandling af lidelser som Seasonal Affective Disorder (SAD) og depression, fordi melatonin er afhængig af lys, og sådanne psykiske lidelser opstår i mørkere miljøer – vintermåneder, natten osv

Med aldring vi mister melatonin , hvilket kan hæmme vores søvn samt vores humør. Her er hvad du behøver at vide om den rolle og virkningerne af melatonin niveauer i kroppen.

Effekter af melatonin på søvn

Sleep cykler kan forstyrres af udsættelse for lys. Fordi melatonin produktion påvirkes af lys, kan for meget eller for lidt lys ændre melatoninniveauer. Når vi tager melatonin det kan fremme sløvhed og søvn, så det er ikke rådes til at tage melatonin for tidligt før din tildelte søvn tid, fordi det kan påvirke dine vækket timer.

Når melatonin niveauer er lave, vi kan finde det vanskeligt at sove, så hvis melatonin niveauer ikke stiger før sove det kan være udfordrende eller næsten umuligt at falde i søvn. Melatonin er på sit højeste omkring 02:00, når det begynder at falde indtil solopgang.

Melatonin niveauer og søvnforstyrrelser

Det er almindeligt for de ældre at opleve søvnforstyrrelser som melatonin-niveauet falder med alderen. Af denne grund, kan mange seniorer vælger melatonin kosttilskud som et middel til at behandle deres søvnforstyrrelser.

I et randomiseret, dobbelt-blindt, crossover studie forskere havde til formål at regulere søvn 12 seniorer. Nogle deltagere modtog 2 mg melatonin og andre fik en placebo i tre uger. For dem tage melatonin, at tiden falder i søvn reduceres drastisk. Opvågnen tid blev også reduceret. Søvnkvalitet også væsentligt forbedret i melatonin gruppe sammenlignet med dem, der fik placebo. Alle deltagere blev anset for at have en melatonin-mangel. Forskerne mener, at deres resultater støtter, at seniorer bør suppleres med lave doser af melatonin for at bekæmpe søvnforstyrrelser.

I en anden undersøgelse foretaget på raske mænd, dem, der fik doser af melatonin faldt i søvn mindst 40 minutter før end dem, der fik placebo. Desuden har niveauet af doseringen ikke ud til at gøre en forskel – lav til høje doser af melatonin produceret de samme virkninger. Forskerne konkluderede det ideelle tidspunkt at tage melatonin er en time før til at sove. Derudover har deltagerne ikke oplever nogen negative virkninger.

I tæt samarbejde med melatonin er serotonin, som også kan spille en rolle i søvnforstyrrelser. Mange søvnforstyrrelser menes at være anlagt den ved lave niveauer af serotonin omdannes til melatonin. Serotonin er høj i de vågne timer, og om natten disse niveauer falde, for at melatonin niveauer til at stige. Om morgenen, når melatonin dråber, serotonin stiger igen.

Serotonin mangler kan bidrage til at sove lidelser, fordi det ikke giver mulighed for melatonin niveauer til at stige. Dette kan føre til søvnløshed – en tilstand, hvor søvn er forstyrret. Symptomer på søvnløshed omfatter dagtimerne træthed, manglende fokus, irritabilitet og løbende søvn bekymringer. Langsigtet søvnløshed kan have negative bivirkninger på kroppen, da kroppen ikke kan gendanne sig selv under sovende timer.

Melatonin niveauer og aldersrelaterede sygdomme

Som vi ved, melatonin niveauer falde gennem aldring , så kan det også føre til aldersrelaterede lidelser. Nedsat melatonin niveauer har været forbundet med Alzheimers sygdom, glukose intolerance, nedsat immunforsvar og kræft.

I undersøgelser udført på rotter, melatonin niveauer øget deres levetid med 20 procent. Andre effekter melatonin har mod aldersrelaterede lidelser omfatter:

Det kan bekæmpe frie radikaler skader, mens du sover – Frie radikaler kan fremskynde aldring og forringe funktioner som vision

Det kan. beskytte dig mod hjertekarsygdomme.

det kan hjælpe med at regulere immunsystemet til bedre hjælp du bekæmpe infektioner.

det kan beskytte mod diabetiske komplikationer.

det kan hjælpe forsinkelse Alzheimers sygdom.

det kan hjælpe med at bekæmpe fedme.

det kan hjælpe med at forhindre knogleskørhed.

Virkninger af melatonin på immunsystemet

Som nævnt kan melatonin hjælpe med at regulere immunsystemet, primært fordi det giver os mulighed for at sove. Når vi sover kroppen nulstilles og opladninger, hvilket er vigtigt for vores sundhed og immunsystem.

Fordøjelsessystemet er ofte tænkt som vores andet hjerne, fordi det er i stand til at producere neurotransmittere. Melatonin spiller en vigtig rolle i vores fordøjelsessystem. Faktisk fordøjelsessystemet producerer 400 gange mere melatonin end pinealkirtlen. Melatonin hjælper med at regulere motilitet og betændelse i tarmen. Det har også kraftig antioxidant funktioner, som styrer frie radikaler. Endelig påvirker gut tarmbakterier og hjælpe T-hjælper celler danner, som anvendes til at balancere immunsystemet og regulere inflammation.

Når vi sover vores krop går igennem søvn cykler, og vores fordøjelse er en del af disse cykler. Kontinuerlig nætter med dårlig søvn kan resultere i fordøjelsesproblemer spørgsmål.

Hvor melatonin niveauer indflydelse multipel sklerose

En nylig undersøgelse viste, at melatonin kan have en effekt på multipel sklerose så godt. Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, som kan påvirkes af miljøfaktorer. Forskerne i undersøgelsen afsløret, at i vintermånederne – hvor der er reduceret sollys – multipel sklerose symptomer forværret. De konkluderede, at lave melatonin niveauer, på grund af mangel på sollys, påvirker symptomer på melatonin.

Forskere derefter testet deres konklusioner på muse og humane modeller og fandt, at melatonin udløser et immunrespons, der spiller en rolle i multipel sclerose .

Selvom forskere er tilbageholdende med at anbefale melatonin som behandling for dem med multipel sklerose, viser undersøgelsen også betydningen af ​​sollys. Derfor foreslår forskerne få tilstrækkelig lys – især i hele vinterhalvåret

Som du kan se, kan melatonin have mange effekter på den menneskelige krop.. Hvis du lider af søvnforstyrrelser eller er bekymret for dine melatonin niveauer, tale med din læge, før supplere melatonin.