Stress – Den gode den onde og den Ugly

Stress … vi har alle følt det før, og i korte det er faktisk godt for os. Lave niveauer af stress, en gang imellem, kan hjælpe med din mentale ydeevne ved at holde dig vågen og motiveret. Stress hjælper dig også til at blive sikker, når du støder på en farlig situation, så du kan reagere hurtigt og effektivt. Mens små mængder af stress kan have en positiv effekt på dit helbred, kan kronisk stress være farligt for dit helbred i en række måder, herunder udvikling af depression og søvnløshed.

Stress er den måde, vi behandler med tryk, der opstår i vores liv. Der er mange kilder til stress, herunder: død af en elsket en, ægteskabelige problemer, arbejde-problemer med ydeevnen, ferier, graviditet og andre livsbegivenheder. Alle håndterer stress forskelligt, og hvis ordentlig klare mekanismer ikke er på plads, kan problemer såsom depression og søvnløshed udvikle.

Hvad er uafgjort mellem stress og depression?

Når du oplever stress i lange perioder det kan være overvældende og i sidste ende kan føre til udvikling af depression. Hvis du kan håndtere stress ordentligt, vil du være i stand til at håndtere stressende situationer uden for mange sundhedsproblemer. Men uden ordentlig klare mekanismer, kan du føle utilstrækkelig, kan dine relationer lide og dit job ydeevne kan aftage. Alle disse problemer kan føre til depression. Når du lider af depression kan det være svært at få dig tilbage på sporet. Hvis du tror, ​​du lider af depression, tale med din læge om behandlingsmuligheder. Behandlingsmuligheder for depression spænder fra kost og livsstilsændringer, medicinske muligheder og psykologiske og adfærdsmæssige ændringer.

Slipset mellem stress og søvnløshed.

Søvnløshed betyder, at du har svært ved at falde eller opholder sig i søvn. Anfald af søvnløshed kan komme og gå, de kan vare et par uger, eller de kan være kronisk. Der er mange årsager til søvnløshed, herunder stress. Stress kan forårsage søvnløshed, fordi det skaber hyper-ophidselse, som kan gøre det svært at falde og /eller ophold i søvn, fordi balancen mellem søvn og vågenhed forstyrres. For at behandle din søvnløshed og få en bedre nattesøvn er det vigtigt at gennemføre ordentlig søvn adfærd herunder: afslappende før sengetid, så prøv at gå i seng og vågne op omkring samme tid hver dag, og til at bruge dit soveværelse til søvn og afslapning – forlade dit arbejde uden for dit soveværelse. Hvis du implementerer disse ændringer til din rutine og din søvnløshed ikke forbedres, kan du ønsker at tale med din læge om potentielle medicinske muligheder for din søvnløshed.

Forbindelsen mellem stress og ydeevne

Stress påvirker ikke kun dit helbred, kan det påvirke andre aspekter af dit liv, herunder din arbejdsindsats. Stress kan have en negativ eller positiv effekt på din arbejdsindsats, afhængigt af niveauet. Hvis du har ingen stress på dit job, vil du ikke blive udfordret og din præstation vil falde. Omvendt, hvis du har gradvist stress det vil udfordre dig og øge din arbejdsindsats. Men på et vist punkt stressniveauet vil plateau og vil ikke stige arbejdstager ydeevne. Endelig, når stress overstiger den maksimale kapacitet, som en person kan håndtere, det vil have en negativ indflydelse på deres arbejdsindsats. Der er en bristepunktet for at arbejde stress, og hvis den når det punkt, vil ydeevnen blive fuldstændig ødelagt resulterer i tabt produktivitet på grund af medarbejder fravær. I sidste ende, ikke kun vil arbejdsindsats lide, medarbejderen kan afslutte eller ender med at få fyret som kan skabe endnu mere stress.

Arbejdsgiverne bør overvåge stressniveau på arbejdspladsen for at sikre optimal medarbejdernes præstationer. Styring af arbejdsmiljø er afgørende for at sikre sundhed og trivsel for alle ansatte.

Controlling stressniveau

At lære at håndtere stress vil bidrage til at forbedre din generelle sundhed ved at beskytte dig mod sådanne sundhedsmæssige problemer som depression og søvnløshed. Prøv at deltage i motion, yoga, meditation eller enhver aktivitet, du nyder. Sørg også for at tage noget tid for dig selv, skal du ikke overbelaste dig selv med flere forpligtelser, som kun vil øge dit stressniveau og sætte dig i risiko for at udvikle helbredsproblemer. Sænkning dit stress-niveau vil også sørge for udførelsen af ​​alle dine organ systemer fungerer på deres højeste potentiale.