Panic Attack Tips: Forståelse årsagen til din panikanfald

Panic angreb er en pludselig bølge af ekstrem nervøsitet og frygt. De, der lider af dette kan opleve en række symptomer. Nogle kan føle åndenød og hurtig hjertebanken, mens andre skælve, føler dig syg og være svimmel. Der er også dem, der går gennem den følelse af at dø eller blive sindssyg. Standard panik angreb tips ville kræve, at du til at sidde ned, slappe af, ånde ordentligt og aflede din fokus til andre end den, der forårsagede dit angreb ting. Men der er dem, der oplever panik strejker oftere og meget værre end gennemsnittet people.Panic kan ramme dig overalt, og kunne forekomme tilfældig. Der er tidspunkter, hvor du pludselig føler bange for noget, du ikke kan beskrive, og dermed suset af panik tankestreger over hele kroppen. Nogle panik strejker kan være tilfældig eller ud af ingenting, men det meste af tiden, det har rødder, som er ud over din nuværende forståelse. Ligesom det gamle ordsprog siger, kan du ikke bekæmpe det, du ikke kan se. I panikanfald verden, betyder det, at du ikke kan holde sig væk fra panik beats medmindre du opdage sin primære causes.There er nogle panik angreb tips, som peger på forståelsen af ​​forklaringen på dine panik nødsituationer. Først liste dato, tid og begivenhed, når du oplevede panik og angst angreb. Den første kunne synes iøjnefaldende eller en ulykke, men følgende angreb kan føre til øget følelse af frygt. At vide, hvornår og hvor du normalt kommer på tværs indtryk af panik ville hjælpe dig sortere de ting, du skal gøre i fremtiden, Næste, organisere listen du har lavet og typiske hver hændelse som 1, 2, og 3: 1 for de hændelser da oplevelsen var tolerabel nok for dig til at gå på din sædvanlige tidsplan; 2 for dem, når det er svagt påvirket dine pligter og opgaver for den pågældende dag (skole, arbejde, hjem, etc.); og 3 for dem, der fuldstændig har hæmmet den normale strøm af din hverdag. Når du har klassificeret hver hændelse i henhold til den indvirkning, det har forladt dig, kan du beslutte, om du skal ændre nogle ting i din standard rutine, eller du har brug for at søge professionel help.For eksempel, hvis du går forbi mørke gyder efter arbejde i natperioden gør dit hjerte slå hurtigere og fange din ånde ud af nervøsitet (men panikken aftager som du nærmer dig bedre, tændte del af blokken), kan det være på høje tid for dig at kigge efter en anden rute eller bare tage en taxa hjem. Hvis du opdager, at holde møder eller bliver interviewet giver dig følelsen af ​​svimmelhed eller syg mave, kan du starte med at øve dine linjer derhjemme, så du ville være mere sikker gang foran panel.However, hvis din panik strejker er mere alvorlig end disse, kan de sædvanlige panik angreb tips hjælpe, men måske ikke være nok. De fleste af dem, der oplever akutte panikanfald har fobier eller traumer. . Hvis det er tilfældet, vil søge rådgivning fra fagfolk være den mest nyttigt middel

Lær hvordan en “Average Joe” slå panikanfald med døde enkle teknikker

http: //www .selfsteps.com