Er din kost Ikke i orden? Dette kan Why

5 almindelige årsager kostvaner mislykkes

AdvertisementAdvertisement

Ordet kost har ny betydning for mig, da min diagnose af type 2-diabetes. Jeg ser nu på de fødevarer, jeg spiser mere for, hvordan de vil påvirke mit blodsukker og mindre for vægttab. Men lad os se det i øjnene, de fleste af os kunne stå til at tabe et par pounds og det ville også hjælpe med vores blodsukkerregulering.

kostvaner er ofte betragtet som en kortsigtet måde at tabe nogle vægt. En bedre måde at se på, hvad vi spiser, er at have en langsigtet strategi for optimal sundhed. Så hvordan kan det lykkes, når vi forsøger at ændre, hvordan vi spiser? Denne artikel peger fem almindelige årsager kostvaner mislykkes, og hvad vi kan gøre for at ændre det.

Årsager din kost vil ikke arbejde

Når en ændring til din mad plan er drastisk eller for restriktiv det kan gøre dig forfærdeligt. Du kan opleve mangel på energi, hovedpine, irritabilitet og fordøjelsessystemet forstyrret. Du må ikke spise nok kalorier eller skære ned dine dele også drastisk. Overvej at justere din portionsstørrelse og tilføje sunde snacks til din dag.

Slankekure behøver ikke at betyde, at du er sulten. Faktisk overdreven sult indikerer en ubalance i din kost. Sørg for at spise magert protein og masser af sunde fedtstoffer såsom nødder, frø, avocado og ekstra jomfru olivenolie. Dette vil hjælpe med at holde dig tilfreds længere.

Sørg for at inkludere små aflad for at undgå alvorlige cravings.

Lad ikke velmenende venner ødelægge din beslutsomhed. Prøv at undgå socialt samvær omkring fødevarer, men når det er umuligt, holde os til dine kanoner og venligt forklare, hvorfor du er fast besluttet på at holde fast i din mad plan.

Følelsesmæssig spise er en kost mareridt! Planlægge for de tidspunkter, hvor du slår til mad til at dulme dit humør. Tag en tur eller praksis yoga. Mind dig selv, at caving ind på mad, når du føler lav ikke vil løse noget.