Håndgreb Øvelser Kan sænke blodtrykket

Lavere systoliske blodtryk, bedre blodkar funktion Rapporteret Af Miranda Hitti

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgen boks.

okt. 8, 2004 – Mennesker med forhøjet blodtryk måske en dag være i stand til at tage problemet i egen hånd – bogstaveligt talt.

To nye undersøgelser viser, at håndgreb øvelser gør blodkarrene mere fleksibel, forbedre blodkar funktion, og lavere højt blodtryk.

Undersøgelserne blev udført ved Canadas McMaster University i Hamilton, Ontario, hjælp en specialiseret håndtag enhed.

i en test, deltagerne udførte 10 håndgreb øvelser tre gange om ugen i otte uger, arbejder på 30% af deres maksimale frivillig sammentrækning.

hånd øvelser hjulpet betydeligt lavere systolisk blodtryk (jo højere tal i læsning, når hjertet pumper blod til resten af ​​kroppen), siger forsker Adrienne Visocchi og kolleger. Diastolisk blodtryk (det lavere antal, mens hjertet hviler) ændrede sig ikke.

Ultralyd målinger af fartøjer viste også, at halspulsåren, en af ​​de vigtigste arterier i kroppen blev mere fleksibel og mindre stiv efter hånd øvelser. Mere fleksible skibe er et tegn på sunde blodkar.

“Resultaterne af denne undersøgelse viser, at isometrisk håndgreb motion forbedrer hvilende systoliske blodtryk og halspulsåren udspilingsevne [ufleksibilitet],” siger forskerne.

håndtag øvelser blev også brugt i Cheri McGowan eksperiment.

McGowan og kolleger undersøgte otte mennesker, der tager blodtryksmedicin, der var 62 år i gennemsnit. Deltagerne havde målt deres blodtryk, så begyndte uddannelse. De udførte fire sæt isometriske håndgreb øvelser, holder hver sammentrækning i to minutter.

Emner udøves alternative hænder tre gange om ugen i otte uger. Efter træning, deres systoliske blodtryk faldet betydeligt.

De stoppede blodtilførslen til deltagernes underarme i fem minutter og derefter bruges ultralyd til at måle arterien indvendige diameter, når blodgennemstrømningen genoptages. Efter træning, blev arterien forstørrede bredere end før.

“Isometrisk håndgreb træning forbedrer systoliske blodtryk og endotel [blodkar] funktion hos personer medicineret for hypertension,” siger McGowan og kolleger.

Men forskerne ikke anbefale denne metode til blodtryk patienter endnu. Deres håndgreb er mere sofistikeret end kommercielle modeller, ifølge en pressemeddelelse.

Visocchi og McGowan præsenterede deres resultater på 2004 American Physiological Society Intersociety Møde i Austin, Texas.