Diabetes Diet: Gør og Don’ts

Hvis du er diabetiker, så er den eneste måde at håndtere det er gennem en veltilrettelagt kost. Diabetes kost spiller en afgørende rolle i behandlingen af ​​sygdommen. Selvfølgelig kost varierer med alder, køn, vægt, højde, fysisk arbejde etc. af en person. Diabetes kan være af type 1 eller type 2. Ca. 80% af den diabetiske påvirkes af type 2. Betingelsen i type 2 er, at bugspytkirtlen udskiller tilstrækkeligt insulin mens kroppens celler ikke reagerer på det.

En god diabetes kost er roden af ​​en sund levevis. Men hvad gør en sund kost? Bare Google diabetes kost og du vil finde en række resultater stolene ud. Dette kan i sidste ende forlade dig i en sammenblanding af at følge. Spørg en ekspert, og han siger: “En sund diabetes kost bør indeholde et højt fiberindhold, grønne grøntsager, frugter, mælk osv”, dog skal alle disse understøttes af tilstrækkelig fysisk aktivitet. Husk også, bør alle disse fødevarer i begrænset mængde.

For dem, der er diabetiker, kan du ikke tage smerten og stress at tænke, hvad de skal gøre og hvad man ikke skal gøre. Her bringer vi dig et par huskeliste og hvad si en diabetes kost.

Diabetes Diet: Gør og Don’ts 1/20

Den SKAL

“Vand- livseliksir”. Den første ting at gøre, er at holde din krop hydreret altid, se, at du drikke masser af vand. Medbring en flaske vand med dig, uanset hvor du går. Forbruge vand hver 30 minutter

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 2/20

Den SKAL

Prøv herunder urtete i din kost i stedet for koffeinholdige én. Du kan vælge grøn te, ingefær te eller andre urtete kan du lide. Tag en note til at drikke disse urtete uden sukker eller ved at tilføje lavt kalorieindhold sødemiddel

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 3/20

Den SKAL

Gå efter en fedtfri diabetes kost. En lavt kalorieindhold kost er noget, bør du altid vælge, når du er diabetiker

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 4/20

Den SKAL

Sig et stort ja til veggies. Det er vigtigt, at du tilføjer mindst 3 portioner af grøntsager i din daglige diabetes kost

Diabetes Diet: Gør og Don’ts 5/20

Den SKAL

Løg er en bedste diabetisk mad . Føj rå løg til din kost. Dette kan støtte fordøjelsen

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 6/20

Den SKAL

Du kan også tilføje frugt til din diabetes kost. Tilføj frugter ligesom chikoo, mango, banan i små mængder

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 7/20

Den SKAL

Den indiske blå bær eller Jamun er en bedste diabetisk mad . Tilføj til din kost, da det er i stand til at sænke dit blodsukker

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 8/20

Den SKAL

Karela eller bitter centnergraeskar er en af ​​de mest almindelige diabetes kost. Det siges at reducere sukker niveauer i blodet betydeligt

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 9/20

Den SKAL

Du kan også tilføje hørfrø og kanel løsning din kost. Dette kan reducere kolesteroltallet og også forbedre glukosemetabolismen

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 10/20

Den SKAL

Glem ikke at tilføje antioxidanter i din diabetes kost. Diabetes kan producere frie radikaler, tilføjer vitamin C, E-vitamin etc., kan ødelægge frie radikaler

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 11/20

Den Don’ts

først og fremmest ting, du ikke bør gøre, mens du følger en diabetes kost er ikke at springe mad. Dette kan lade dine sukker niveauer ubalanceret,

Diabetes Diet: Gør og Don’ts 12/20

Den Don’ts

Sig nej-nej til dine foretrukne chokolade, is, . cookies

Diabetes Diet: Gør og Don’ts 13/20

Den Don’ts

Undgå ris og prøve, herunder en masse fiber i din diabetisk mad

Diabetes. Kost: Gør og Don’ts 14/20

Den Don’ts

Hvis du er glad for de stegte kartofler, så er det tid til at undgå det. Bag eller koge det i stedet

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 15/20

Den Don’ts

Mindske mængden af ​​salt du føjer til din diabetisk mad. Hvis du er diabetiker, du er også en risiko for at udvikle hyper spændinger

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 16/20

Den Don’ts

Du kan være en foodie, men ingen måde, bør du kontrollere din over spise vane

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 17/20

Den Don’ts

ikke mere end to kopper te eller kaffe Per dag. Gør det til en regel

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 18/20

Den Don’ts

Hvis du er en ikke-vegetarisk er det obligatorisk, at du undgår rødt kød og også mindske forbruget af æg og fjerkræprodukter

Diabetes Diet:. Gør og Don’ts 19/20

den Don’ts

Undgå alkohol, og stoppe med at ryge, det er en stor . kriminalitet, når det kommer til diabetes

diabetes Diet: gør og Don’ts 20/20

Den Don’ts

Du må ikke ændre din kost plan og gøre ændringer det på grund af ydre pres.

prev next Show Thumbnail