Forebyggelse af iskæmisk hjertesygdom

Iskæmisk hjertesygdom opstår, når der er en delvis blokering af blodstrømmen til hjertet. Når hjertet ikke får nok blod det skal arbejde hårdere og det bliver udsultet for ilt. Hvis blodgennemstrømningen er helt blokeret så et myokardieinfarkt (hjertetilfælde) forekommer.

Som vi alder vi naturligvis plaques opbygge i vores arterier. Dette kaldes arteriosklerose, som er en hærdning af arterierne. Dette kan føre til blodpropper, som kan forårsage et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Åreforkalkning og blokering af større arterier er en af ​​de førende dødsårsager ved sygdom i USA. Faktisk hjertesygdomme dræber sig selv flere mennesker hvert år derefter de næste 6 sygdomme kombineres.

Hvilken grad iskæmisk hjertesygdom påvirker den enkelte, afhænger af en række faktorer, herunder alder, genetik, kost og motionsvaner, og rygning. For mange mennesker, der er i høj risiko, er det vigtigt at foretage visse livsstilsændringer, der vil reducere denne risiko.

Da lægevidenskaben og læger kender årsagerne til iskæmisk hjertesygdom de også kender de skridt til at tage for at forhindre eller vende dens virkninger. Og de skridt, man kan tage for at undgå dens virkninger er faktisk ganske enkel. Spis en sund kost og undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt, få mere regelmæssig motion for at styrke det kardiovaskulære system, drikker alkohol med måde, og stoppe med at ryge. Ved at gøre disse typer af simple livsstilsændringer du kan undgå og forhindre udbrud af denne sygdom.

Mættet fedt er en af ​​de førende årsager til plak ophobes i arterierne. Ved at undgå fede fødevarer, der indeholder disse typer af fedtstoffer kan du reducere din risiko for hjertesygdomme væsentligt. I virkeligheden, hvis du spiser flere fisk, der er højt indhold af omega 3 fedtsyrer kan du reducere ophobning af plaques. Omega 3 hjælper opbygge det gode kolesterol kaldes HDL som hjælper med at fjerne det dårlige kolesterol (LDL).

Øvelse vil reducere risikoen for iskæmisk hjertesygdom ved at hjælpe kroppen effektivt fjerner overskydende kropsfedt og reducere risikoen i forbindelse ved fedme. Enhver form for motion, uanset om sine daglige gåture, arbejder omkring gården, eller en fuldstændig på øvelse program vil gøre underværker, når det kommer til at forhindre denne tilstand.

Bare et par ændringer kan gøre hele forskellen i verden når det kommer til at bekæmpe og forebygge iskæmisk hjertesygdom.