Hvordan man forebygger type 2 diabetes

Hvordan man forebygger type 2 diabetes

En sund kost og regelmæssig motion program vil ikke kun … … men det kan også forbedre dit helbred … din risiko for … vis .. . … af Harvard res

En sund kost og regelmæssig motion program ikke blot vil forbedre

dit udseende, men det kan også forbedre din sundhed og

mindske din risiko for at udvikle visse sygdomme. Nylige

undersøgelser fra Harvard forskere har konkluderet, at moderat

motion og en sund kost kan forebygge de fleste tilfælde af type 2

diabetes – den mest almindelige form for diabetes. Undersøgelsen

overvældende indikeret, at ved at gøre de relevante

livsstilsændringer, kan diabetes forebygges over 90% af den

tid. Undersøgelsen konkluderede også, at livsstilsændringer

væsentligt reduceret risikoen for at få sygdommen med 58%

blandt folk, der allerede viste tegn på at udvikle diabetes.

Type 2-diabetes tegner sig for over 90% af alle diabetes tilfælde. Det

opstår, når din krop ikke ordentligt kan udnytte insulin i

få næringsstoffer til dine celler. Dette resulterer i høje niveauer af

sukker i blodet. Antallet af tilfælde af diabetes har været

vokser hurtigt. Undersøgelser viser, at over 16 millioner

amerikanere har en vis form for diabetes! Type 2-diabetes, der anvendes til at blive

betragtet som en sygdom i gamle, men ikke længere. Det bliver

langt mere udbredt i yngre mennesker og er for nylig blevet

viser en alarmerende stigning blandt unge.

Diabetes er en sygdom, hvor din underliggende genetiske baggrund er

kritisk. Hvis du har disse gener, og er i risiko for at udvikle

diabetes, din livsstil beslutninger meget vel kan afgøre

hvorvidt disse gener bliver aktive eller forblive i dvale.

Hvad er mest interessante er, at Harvard forskere bestemmes Hoteller, som 91% af tilfælde blandt de mennesker, de studerede kunne have været

forhindret ved at se deres vægt, spise en sund kost,

moderat motion, og ikke drikke og rygning. At være

overvægt antallet en grund folk kontrakt diabetes -61%

af alle tilfælde tilskrives fedme og vægt problemer

Nogle andre interessante fakta:. Overvægtige kvinder skære deres risiko ved

24% simpelthen ved at gå regelmæssigt. Der er en direkte sammenhæng

mellem mængden af ​​motion og tilfælde med diabetes. Den

mere motion, jo mindre forekomster. De, der gjorde 7 eller flere

timer om ugen på motion havde en 29% lavere risiko end dem, der ikke

ikke udøve eller udnyttes mindre end 30 minutter om ugen. Spise

en kost, der er høj i fiber, lavt fedtindhold og lavt delvist

hydrogenerede olier (pommes frites, kommercielle bagværk) også

signifikant nedsætter din risiko. Hvis du allerede ikke gør det,

blive en etiket læser!

Pepper kan ikke bare være for krydderier. Capsaicin er et protein

stof, der findes i peber og peberfrugter sænker blodets

sukker niveauer betydeligt og øger insulin niveauer. Forskere har ikke

indgået, hvis peber forbindelsen virker ved at øge frigivelsen

af insulin, eller ved at nedsætte det sammenbrud. Store doser af aspirin

også sænke dit blodsukker og er en effektiv behandling af

diabetes, men forskerne advarer om, at at de store doser kræves

have skadelige bivirkninger (intestinal blødning, svimmelhed,

kvalme) der opvejer fordelene.

der er mange sygdomme og sygdomme, du har ingen kontrol over,

men type 2-diabetes er meget forebygges ved at se din

vægt, motion, spise en sund kost, og ikke rygning eller

drikke.