Multitasking, Del 2: Sådan Rein i bestræbelserne på at Multitask

Få tingene gjort og samtidig undgå stress og træthed, som multitasking kan bringe

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der. specialiseret sig i at hjælpe kunder-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Vi lever i en verden, der lægger stor vægt på multitasking-udføre flere opgaver på samme tid. Men alt det multitasking tager hårdt på os. Og hvis du bor med en kronisk tilstand, såsom diabetes, kan det vejafgift være endnu sværere at bære. Multitasking kan føre til træthed og stress, og det kan have en negativ indvirkning på dit velvære. Salg

6 ideer til at komme i gang multitasking løbebånd

1. Spørg dig selv: Hvad skal jeg forsøger at bevise? Jeg føler altid trist, når jeg taler med personer, der lever med en kronisk tilstand om, hvor hårdt de presser sig selv. Så ofte, det skubber handler om at bevise for sig selv eller til andre mennesker, at de stadig er i stand til at gøre alt, hvad de kunne gøre, før de blev diagnosticeret. At de er, i et ord, normal. Så spørg dig selv, hvad du forsøger at bevise ved alt, multitasking. Det er at vende dig til en hård Tugtemester, når du har brug for at være på din egen side.

2. Giv dig selv lov til at komme i gang løbebånd. Beslut dig for at tage den bedst mulige pleje af dig selv, herunder at være villig til at træffe valg om, hvad der bliver gjort, og hvad der ikke bliver gjort. Seize kontrol over din egenomsorg!

3. Erkend den vejafgift, at multitasking tager. Det er kun menneskeligt at dykke ned og forsøge at få alt gjort, selv om det betyder at forsøge at gøre mere end én ting ad gangen. Lad mig sige et par ting om alt, dykning i. Først når du gør det, hver opgave føles det skal være presserende. Selv når det ikke. For det andet, det gør din krop har lyst til det er midt i en krise. Selv når det ikke. Og det er hvad der fører til stress.

4. Vær opmærksom på dine prioriteter. Den bedste måde at undgå følelsen af, at du er midt i en krise er at tage et skridt tilbage og se på, hvad der er en prioritet, og hvad der ikke er. For hver opgave foran dig, så spørg: Er det vigtigt eller kan det vente til senere? Og efter du har besvaret dette spørgsmål, så spørg: hvor kan jeg ønsker at starte? Fokus på hvad der er vigtigst først. Og være okay at forlade nogle opgaver fortrydes. Ikke let, jeg kender. Men dit sind og krop vil takke dig.

5. Tænk: En opgave på et tidspunkt. Vores hjerner er udviklet til at fokusere på én ting ad gangen. Så hvad med at arbejde

med

din hjerne? Vælg din vigtigste opgave og dykke i. Arbejde i dit eget tempo. Bo med det, indtil du er færdig. Modstå lysten til at arbejde på en anden opgave eller to på samme tid. Når du er færdig, gå videre til den næste opgave. For eksempel, sætte det telefonopkald til side, indtil du er færdig madlavning middag. Nyd TV-show med din familie og indhente e-mail senere. En ting ad gangen, startende med hvad der er vigtigst.

6. Være okay med at sige nej. Her er hvor jeg får mest modstand fra mine klienter. Og jeg må indrømme, at jeg ikke er altid så godt om at sige nej selv. Det er ikke nemt. Men tænk på det på denne måde. Når du siger ja, hvad er det du siger ja til? En anden opgave at presse ind i din dag? Tag et skridt tilbage, når du bliver bedt om at gøre noget. Beslut om det er en prioritet eller ej. Hvis det er, så overveje, hvordan andre prioriteter bliver nødt til at flytte deres plads i linje. (Igen, en ad gangen, ikke to og to.), Og hvis det ikke er en prioritet, være okay om at sige nej. Sæt grænser med dig selv og med andre.

Tag et kig på din egen drev til at multitaske. Og så overveje, hvad du kan gøre for at tøjle den og forkæle dig selv lidt mere humant. En opgave på et tidspunkt efterlader dig med mere energi! Og en hel masse mindre stress!

Hvad hjælper du prioritere og få tingene gjort? Del dine tip i en kommentar nedenfor

Mere fra Dr. Gary:.

Multitasking, del 1: Det er godt for computere, ikke for mennesker

Hvad er dit perspektiv? Del 1: Sådan genkende det

Hvad er dit perspektiv? Del 2: Hvordan at ændre det