Nøglen til lavere risiko for hjerteanfald hos mænd

Eksperter vil fortælle dig, at sund levevis er mere en nødvendighed snarere end et valg. Midt vores travle liv, vi nemt ignorere vores sundhed, som har gjort kroniske lidelser som diabetes, fedme og hjertesygdomme fælles livsstil problems.A seneste undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Cardiology viser, hvordan små ændringer i vores livsstil kan medføre store resultater. Ifølge denne nye undersøgelse, kan sund livsstil valg hjælpe mænd skære ned risikoen for at lide af et hjerteanfald med op til 80 procent. “Det er ikke overraskende, at sund livsstil valg ville føre til en reduktion i hjerteanfald. Det overraskende er hvor drastisk risikoen faldt på grund af disse faktorer, “siger ledende forfatter af undersøgelsen, Agneta Akesson, lektor ved Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige. Undersøgelsen blev udført på 20,721 raske svenske mænd i alderen 45-79 år, som blev undersøgt i en periode på 11 years.It blev konstateret, at mænd med den laveste risiko var ikke-rygere, der gik eller cyklede i mindst 40 minutter hver dag, udnyttes mindst en time om ugen, havde en taljemål på under 95 centimeter, og forbruges moderate mængder af alkohol. De fulgte også en sund kost med en regelmæssig indtagelse af frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, reduceret fedtindhold mejeriprodukter, fuldkorn og fisk.

(Mere: En Daily glas mælk kan redde dit hjerte)

Der var en klar reduktion i risikoen for hjerteanfald for hver sund livsstil faktor, at deltagerne praktiseres. For eksempel, efter en lav risiko kost sammen med et moderat alkoholforbrug førte til en anslået 35 procent lavere risiko for hjerteanfald sammenlignet med gruppen med høj risiko, de, der praktiseres ingen af ​​lav risiko factors.Moreover, mænd, der fulgte lav risiko kost, skære ned på alkoholforbruget, var fysisk aktive og gav op med at ryge havde 86 procent lavere risk.Professor Akesson anbefaler endvidere: “Det er vigtigt at bemærke, at disse livsstil adfærd er modificerbare, og skift fra høj-risiko til lav -risk adfærd kan have stor indvirkning på hjerte-kar-sundhed. , Det bedste, man kan gøre, er imidlertid at en sund livsstil valg tidligt i life.’The undersøgelse konkluderer, at simple vaner som at opretholde en sund vægt og kost, motion regelmæssigt, ikke at ryge og moderere alkoholindtagelse, kan drastisk reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme.

Med input fra IANS