Beskæftiger sig med kronisk Back Pain

Chronic rygsmerter er en invaliderende tilstand, som kan plage millioner af mennesker rundt omkring i verden. Uanset om din lændesmerter er mild, moderat eller svær, sin helt uønsket. Dem med alvorlige rygsmerter ville give alt for at afhjælpes af deres tilstand.

Det er rigtigt, der beskæftiger sig med rygsmerter nemt kan bringe dig ned. Dette gælder især, hvis du håndterer arbejde samt familielivet sammen. Når du medtager kroniske lændesmerter til mix, dit liv bliver ganske udfordrende. Hvis det begynder at få dig, hvordan kan du håndtere?

Beskæftiger sig med kronisk Back smerte- At Home

Lav en Pain Journal. Prøv at holde en smerte tidsskrift. En masse mennesker bruger tidsskrifter til at udfylde de daglige detaljer i deres liv, men du kan bruge det på nogen måde du ønsker. Optag hvad du føler, og hvornår. Dette vil ikke kun hjælpe dig observere tendenser, der gør din ømhed bedre eller værre, men det vil også hjælpe dig udvise dine frustrationer om smerte. Nogle gange, det er alt, du behøver.

Lær at slappe af. Du skal lære at slappe af. Afslapning er fremragende til kroppen, herunder sindet. Angst og stress ikke kun sætte en vejafgift i dig; i nogle tilfælde kan de virkelig gøre din tilstand værre. Stress kan skabe muskelspændinger, der intensiverer smerte. At lære at hvile og slappe af, kan holde din kroniske lændesmerter i at blive værre.

Samtale med Peers. Ikke en sjæl forstår dig bedre end en person whos været igennem en lignende ting. Chatte med jævnaldrende ikke kun giver dig en chance for at lufte, men det vil også udsætte dig for nogen whos været igennem noget det samme. Peer rådgivning kan være uvurderlige, når du lider af kroniske rygsmerter. Udforsk lokale støtteorganisationer, eller skrive til rygsmerter og kroniske smerter fora.

Forstå Pain. Det lyder måske absurd, men at acceptere dine smerter går langt i at hjælpe dig med at overleve. Du behøver ikke at kunne lide at være i ømhed, men du skal leve med det dagligt. Opdage en måde at acceptere dette gør hverdagen meget nemmere

Beskæftiger sig med kronisk Back smerte- Søger Hjælp

Tal om depression -. Depression som en følelsesmæssig reaktion på kroniske rygsmerter er typiske. Forskellige patienter ikke meddeler deres læger om deres depression. Dette er fordi de tror, ​​at når den første smerte problemet er bestemt, vil angst, stress og depression theyre følelse blegne. Desværre, sekundære tab fra lænden kroniske smerter problem, ligesom ændringer i evnen til at gøre foretrukne aktiviteter, finansielle stress, forstyrret familieforhold, eller tab af arbejde, kan opretholde at bidrage til en følelse af depression og håbløshed.

Kommunikation med en læge om følelser af depression kan holde lægen bedre vidende og bedre i stand til at give ordentlig pleje. Depression kan påvirke intensiteten og hyppigheden af ​​smerte symptomer, såvel som, behandling sats. Kom øjeblikkelig rygsmerter behandling, herunder depression behandling vil give patienten en bedre mulighed for fuldstændig helbredelse.

Få mere hjælp

leve med kroniske rygsmerter er hård. Nogle gange, alle anbefalingen i verden er blot ikke nok. For nogle personer, kan kronisk smerte begynde at blande sig hvert aspekt af deres eksistens, der forårsager deres relationer og job ydeevne til at lide. Uheldigvis kan karakteren af ​​rygsmerter efterlade næsten enhver person tilbøjelige til depression.

Hvordan du identificere, når du har brug for mere hjælp? Spørg dig selv nogle enkle spørgsmål: føler du dig håbløs? Er det sværere at fokusere på skole eller arbejde? Har du haft mindre livlighed nylig? Har du mistet interessen for de foderstoffer, du brugte til at nyde? Ingen spørgeskema kan informere dig, hvis du har depression; men hvis du kan svare ja til nogle af ovenstående kunne det være tid til at konsultere din læge. I nogle tilfælde, rådgivning og /eller medicin kan hjælpe til at håndtere din kroniske rygsmerter.