Må ikke Lad Tinnitus sinker dig

Folk i almindelighed blive frustreret og klager over, at tinnitus, eller ringen for øret, er meget irriterende og uudholdelig til tider. Men mange mennesker er uvidende om de mange strategier dem, der lider af tinnitus kan bruge til at afhjælpe mange af de frustrationer deres tilstand. Denne artikel indeholder en række råd til at hjælpe dig med at håndtere tinnitus.Talk med din læge om at få en blodprøve for at tjekke din zink niveau. Hos mennesker med lave niveauer, er zink kosttilskud vist sig at hjælpe mange med deres tinnitus. Høje niveauer af zink kosttilskud skal overvåges af en læge, så du skal ikke tage eller øge zink kosttilskud uden at have konsulteret en physician.Don’t ophold i sengen i længere tid end 15 minutter, hvis du har problemer med at falde i søvn. Hvis du stadig er vågen efter femten minutter, komme ud af din seng. Undgå at gøre noget anstrengende eller stressende. Snarere, prøv at gøre en beroligende, afslappende aktivitet. Ved at forlade soveværelset, du hjælpe med at gøre rummet en “kun sleep” zone. Dette bør med tiden afhjælpe meget af den uønskede vende og dreje du kan opleve på sengen tid, når du ikke er træt enough.To forhindre din tinnitus fra at holde dig op hele natten, købe en hvid støj generator eller et sæt af hvid støj CD’er. Prøv forskellige lyde, indtil du finder en, der er et godt match for dig. Gør dette vil give dig mulighed for at koncentrere sig om den hvide støj i stedet for din tinnitus, og vil hjælpe dig med at få en god nats sleep.To hjælper du behandler Tinnitus, fastholde en lav stressniveau og slappe mere! Det er blevet påvist, at stress og angst kan forværre eller endog forårsage symptomerne på tinnitus. Ved at lære at slappe af og styre din stress, kan du lindre symptomerne og forbedre condition.If tinnitus får dig problemer, når du forsøger at falde i søvn, overveje afspændingsteknikker. Meditation, dyb vejrtrækning, og endda yoga kan hjælpe dig med at få din krop helt afslappet, så du kan overvinde støj i ørerne. Jeg personligt gerne bruge dyb vejrtrækning, fordi det hjælper mig både glemme lyden og også holder mit blodtryk low.Wash, tør og fold. Ikke blot vil gøre det vaskeri holde dig travlt, men den konstante lyd fra tørretumbler tavshed irriterende tinnitus ringer. For dem, der lider af tinnitus, omskoling selv er en nødvendig del af at hjælpe sig selv. Ved at gøre en simpel husstand opgave som vasketøj, de lærer at ignorere de pinefulde lyde i deres head.If du lider af tinnitus, du bør overveje iført en støj generator. En støj generator kan fritage dig tinnitus symptomer ved at oprette en beroligende baggrundsstøj for at dække op lyden til stede i øret. Nogle mennesker bruger musik og andre finder det bedre at have en blød summende lyd spiller i deres øre. Uanset den lyd, du valgte støjen vil gøre beskæftiger sig med din tinnitus meget easier.A sikker-brand måde at slappe af din krop og til at sænke dit flare ups med tinnitus er at tage et beroligende bad om aftenen, når du forbereder at gå til seng. Dette vil smelte væk enhver stress, du har oplevet i løbet af dagen og giver dig mulighed for at få en god nats sleep.Make dine venner og familie opmærksom på din tinnitus og forklare det til dem på en måde, at de vil forstå. Lad dem vide, hvad der generer dig, og hvordan de kan bidrage til at ordne det. Ved at have denne åbne kommunikation med de mennesker tættest på dig, vil det give dig mulighed for at ikke være flov over din tinnitus.Again, kan tinnitus være frustrerende for syge til at stille op med. Disse frustrerede mennesker ikke klar over, hvor mange strategier, de har til deres rådighed til håndtering af tinnitus. Brug oplysningerne i denne artikel, og du vil være bedre i stand til at håndtere din tinnitus.