En nem måde at tilføje 5 år til dit Lifespan

Kan psykiske problemer såsom stress og angst har en effekt på aldringsprocessen? Dette er en fælles spørgsmål, som mange mennesker har. Da det viser sig, at tage en dyb indånding at lindre stress og angst vil ikke kun hjælpe dig til at slappe af, kunne det også forhindre dig i at aldring hurtigere end du burde. En ny undersøgelse, offentliggjort i PLoS ONE fandt, at fobisk angst, som er en kronisk mental helbredstilstand, kan udløse celleskader fører til tidlig ældning. Fobisk angst er en almindelig psykisk stress disorder, at mange mennesker oplever. At lære at håndtere stress og angst kunne spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​tidlig aldring blandt mange andre sundhedsmæssige fordele.

Effekten om mental sundhed

Forskere studerede blodprøver på over 5200 kvinder i alderen 42- 69 år og analyseret spørgeskemaer, som deltagerne havde udfyldt om deres fobier og angst. Resultaterne viste, at personer, der havde højere angst niveauer havde signifikant kortere telomer længder. Telomerer er ved enderne af kromosomer og de bidrager til at beskytte det genetiske materiale transporteres i kromosomer i at blive beskadiget. Telomerer betragtes markører for både biologiske og cellulære aldring. Kortere telomerer har været forbundet med en øget risiko for kræft, hjertesygdomme, demens og død. Forskellen i telomer længde, der blev set hos kvinder, der rapporterede høje angst niveauer svarede til yderligere seks års aldring! Forskerne påpeger, at denne undersøgelse ikke viser en årsagssammenhæng; den viser ikke, hvad der kom først – angst og stress eller kortere telomer længde. Fremtidig forskning bør undersøge sammenhængen mellem stress og angst og telomer længde forandring for at afgøre, om der er en årsagssammenhæng.

Stress Management Tips

At lære at håndtere din stress niveauer vil hjælpe med at beskytte din mentale helbred og kan endda forhindre for tidlig aldring. Der er en række effektive strategier til at hjælpe dig med at håndtere stress og angst, og forbedre din mentale sundhed, herunder:

1. Motion – fysisk aktivitet vil bidrage til at fremme den generelle sundhed og velvære og vil hjælpe dig til at håndtere følelsesmæssig stress og angst. Fysisk aktivitet vil også bidrage til at fremme gode sovevaner, som også kan bidrage til at reducere stressniveauet.

2. Afslapning og meditation – der er mange forskellige teknikker, der kan udnyttes til at hjælpe håndtere stress og forbedre din mentale sundhed. Nogle af de teknikker, der kan udføres i en klasse indstilling eller på egen hånd kan nævnes: yoga, thai chi, progressiv muskelafspænding, transcendental meditation, billedsprog, og biofeedback blandt andre

3.. Bevar forbindelsen til dem, du elsker -. Folk, der har stærke relationer med familie, venner og naboer tendens til at have lavere fysisk og følelsesmæssig stress end dem uden stærke sociale forbindelser

Hvis du opdager, at du ikke er i stand til at håndtere dit stressniveau på din egen, tale med din læge. De kan anbefale rådgivning for at forbedre din mentale sundhed. Fastholdelse god mental sundhed vil hjælpe dig til at nyde livet fuldt ud og kan endda hjælpe med at forhindre for tidlig aldring.