Ikke sikker på hvordan man kan styre din diabetes? Disse tip kan hjælpe!

En diagnose af diabetes strejker frygter i hjertet af mange mennesker, men det er muligt at styre dine symptomer og leve et godt liv, hvis du ved hvordan. I denne artikel er der forslag og råd, som vil vejlede dig til at træffe informerede valg om din pleje og nyde en mere sundt liv.

En stor tip til at bruge til at holde styr på diabetes er at leve livet i en ordentlig måde. En idé er at etablere et bestemt område for dine glukose meter og afprøvning forsyninger. Når du kommer til at teste dit blodsukker, har en rutine på plads, så du ikke glemmer et vigtigt skridt, og du husker at skrive ned niveauerne i en logfil.

Der er ingen mangel på fødevarer med masser af protein, herunder magert kød, mejeriprodukter og veganske muligheder som tofu. Prøv at blande det op for at gøre din mund interesserede.

Disse dage, diabetikere er overalt. Du kan gøre dit liv meget lettere at håndtere og har mindre stress og skam på grund af diabetes.

søvnapnø

Valnødder gør en fremragende og nærende tilføjelse til enhver salat. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. De smager fantastisk og øge din energi, og hvis det ikke er nok, de indeholder omega-3, mineraler, vitaminer og antioxidanter.

Hvis du har en diabetisk tilstand, du bør testes for søvnapnø snarest muligt . Hvis du har søvnapnø, få det behandlet så hurtigt som muligt for at holde dig sund.

Pop, ketchup, og mange andre søde konfekt indeholder dette punkt, så læse ernæring data og ingredienser på etiketten, og sætte det tilbage på hylden, hvis det har majssirup i det. Etiketten i Canada er “glukose /fruktose”.

Hvis du leve med diabetes, være ekstra forsigtig, hvis du har en pedicure. Da diabetikere har en øget risiko for mund-relaterede komplikationer, er det især vigtigt at beskytte mod eventuelle svampeinfektioner eller nedskæringer.

Lav en liste over højt glykæmisk indeks fødevarer og lære at identificere potentielle problemområder fødevarer og ingredienser. F.eks fleste saft, husholdningsmaskiner, desserter, korn og typer pasta er højt glykæmisk indeks fødevarer. Dine blodsukker ikke reagerer godt på fødevarer, der er behandlet enten. Prøv at erstatte forarbejdede fødevarer med de sædvanlige mistænkte:. Kød, fisk og skaldyr, frugt og grøntsager

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom jogging omkring dit nabolag eller laver nogle øvelser i parken i nærheden. Brug den lokale jungle gym for armbøjninger, og du kan endda vægt løft med dåse varer eller andre tunge husholdningsartikler, såsom flasker af vaskemidler.

Mange ting på købmand har denne post, så sørg at læse alle etiketterne. Dette er mærket “glukose /fruktose” i Canada.

Som en diabetiker, snarere end at spise tre måltider om dagen, overveje at spise fem til seks lettere måltider. Når du spiser ofte i løbet af dagen, vil du være i stand til bedre at kontrollere dit blodsukker. Spise oftere også hjælper dig med at undgå ønsket om at binge, fordi de hyppige måltider vil holde dig tilfreds.

Medmindre du ellers får at vide af din læge, tage hurtigtvirkende insulin én til 15 minutter før spise . Hurtig arbejder insulin kan hjælpe dig med at styre glukose, men din læge skal oprette timingen instruktioner og beløb for dig.

Sørg for at du altid har tyggegummi eller nogle andre sukkerholdige snack på hånden, hvis du har hypoglykæmi at bekymre sig om. Du ved aldrig, hvornår du vil føle påbegyndelsen af ​​et angreb, så det er vigtigt altid at være forberedt. Dette er endnu mere vigtigt, hvis du springer morgenmaden, fordi din krop vil kræver sukker.

For at holde styr på din diabetes, minde dig selv om, hvad du får ved at administrere den betingelse. Tænk over, hvad du kan lide at gøre, og hvordan styring af diabetes kan hjælpe dig gøre disse ting; tænke over, hvad der motiverer dig. Holde fokus på, hvad der er vigtigt for dig, så disse ting vil holde dig motiveret til at fortsætte med at administrere din sygdom.

livretter

Vide, hvilke fødevarer har en høj GI-værdier og kan spike dit blodsukker, når indtages. Fødevarer såsom brød, juice, desserter, korn og pasta har højt glykæmisk indeks. Mange forarbejdede fødevarer også gøre det vanskeligt at opretholde stabile blodsukkeret. Tilføj mere friske grøntsager og frugter, kød og fisk til din kost.

Du kan foretage ændringer i dine livretter at gøre dem arbejde med din diabetes. Hvis du er diagnosticeret med diabetes, kan det være ekstremt svært at beskæftige sig med at følge en streng diæt. Nogle mennesker overkompensere ved at skære ud helt nogle fødevarer. Andre tendens til at ignorere kosten og spiser deres livretter alligevel. Den intelligente løsning er at foretage rimelige erstatninger til dine foretrukne retter. Du ville blive overrasket over, hvor mange retter kan gøres diabetiker-venlig blot ved hjælp af sundere erstatninger for at fornærme ingredienser.

Som nævnt tidligere i artiklen er det kun, hvis du ikke ved hvad du laver, eller hvordan man kan gå om håndtering af det, kan at diabetes være et reelt skræmmende problem. Hvis du anvender de tips fra denne artikel til dit liv, vil du se, at viden er et fantastisk værktøj, som du kan bruge til at forbedre din sundhed.

Når du har diabetes, er det en rigtig god idé at spise fem til seks små måltider, i stedet for tre større måltider om dagen. Ved at spise på en mere regelmæssig basis, vil dit blodsukker være meget mere stabilt. Hvis du spiser oftere, vil du ikke få så sulten mellem måltiderne – og du vil ikke spise så meget

.