blodsukker 110

Spørgsmål

jeg 55 i god form, men har fastende blodsukker på 110. Jeg ramte gym omkring 4 gange om ugen og gøre cardio i 20 min og vægte for 40. Jeg vil gerne at bringe antallet ned. Skal jeg øge min motion eller ændre kost. Min kost er normalt – intet ud over det sædvanlige, men jeg forbruge en hel del af ris og kartofler. Tak.

Svar

Chuck,

Da du allerede gør en god bid af motion, vil jeg foreslå, at du ændrer din kost på dette tidspunkt. Din lever kan blive insulinresistent og der får det til at overproducere glukose (blodsukker) om natten, hvilket bedst reverseres ved at få nogen fedt lagret i leveren ud med kostændringer og motion. Ris og kartofler, især hvis hvid, kan være at give dig alt for mange kulhydrater, og nogle af dem kan være at gå ind i opbevaring i leveren som fedt. Giv det en chance først. Sheri