Type 2 diabetes hos kvinder: Risici, Graviditet, og mere

Ved Shahreen

Abedin WebMD Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Styring type 2-diabetes betyder at være god ved dig selv.

“Diabetes kræver egenomsorg til at gøre det godt, “siger Robin Goland, MD, diabetes forskningschef ved New York-Presbyterian Hospital. “Mens mange kvinder er komfortabel på at tage sig af andre, kan det være svært for dem at tage vare på sig selv.”

Din første linje i forsvaret er en sund kost og motion planen, så tal med din læge om skabe en, der vil sandsynligvis omfatte:

Kom mindst 30 minutters fysisk aktivitet på de fleste dage. Alt, hvad der får din puls op og får dig til at svede lidt er gavnligt, selvom det er havearbejde, gå, eller rengøring dit hus.

Spise fødevarer, der vil holde dit blodsukker i skak. Det betyder at vælge fiberrige fødevarer, bytte ud hvide stivelsesholdige fødevarer til fuldkorn, at sætte masser af grøntsager på din tallerken, og styreapparat klart af sødede drikkevarer, herunder frugtsaft.

Spørg din læge, som ellers kan hjælpe dig, ligesom en ernæringsekspert eller en diabetes specialist.

Essential Tips til Administrer diabetes

Beskyt dit hjerte

have diabetes mærker hjertesygdomme mere sandsynligt. Det er desto mere grund til at følge lægens retningslinjer om kost og motion.

Også spore dit blodtryk, siger OB /gynækologi og diabetes pædagog Cassandra Henderson, MD, af New Yorks Lincoln Hospital og Albert Einstein College of Medicin.

At holde dit kolesteroltal i skak vil også hjælpe med at beskytte dit hjerte.