Pas godt på din krop Denne Flu Season!

To siger, at amerikanerne er besat med slankekure er en underdrivelse! Pick up enhver magasin, tune-in eller slå-på enhver kilde til reklame og du er bombarderet med de nyeste kost ordninger og mad modeluner. Oftere end ikke, de er godkendt af nogle velkendte Hollywood-berømthed, eller fremmes ved hjælp af nogle andre spaltekniven teknik. Det er ikke noget mysterium, at vægttab industrien har opbygget en blomstrende imperium. I Amerika, for eksempel, vi bruger omkring 35 milliarder dollars hvert år på et udvalg af vægttab produkter og planer. Derudover bruger vi en anden 79 milliarder dollars for medicin, indlæggelse, og læger til at behandle fedme-relaterede problemer. Selv med dette, fedmeepidemien fortsætter med at sprede sig. Desværre er vi blevet den tungeste generation i vores nations historie. Det Nationale Center for Health Statistics rapporter om, at vi har nogle meget gode grunde til at være bekymret over vores vægt-gevinst. Amerikanerne, for eksempel pakning-på pounds hurtigere end nogensinde før, og vægt-relaterede medicinske problemer tager center fase. Sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og ja … selv visse former for kræft er alle blevet forbundet med fedme. Her er et par af de overraskende statistikker om vores vægt: – En kæmpestor 64 procent af amerikanske voksne er enten overvægtige eller fede. Det er op cirka 8 procent fra overvægtige skøn opnået i en rapport 1988. – Den procent af børn, der er overvægtige er også fortsat med at stige. Blandt børn og teenagere i alderen 6-19, 15 procent eller næsten 9 millioner er overvægtige. Det er tredobbelt hvad satsen var i 1980! – Næsten en tredjedel af alle voksne er nu klassificeret som fede. På nuværende tidspunkt er 31 procent af de voksne 20 år og mere end eller næsten 59 mio mennesker har et body mass index (BMI) på 30 eller derover, sammenlignet med 23 procent i 1994. (BMI er et tal, der viser kropsvægten justeret for . højde for voksne, en BMI på 18,5 -. er 24,9 betragtes som normal et BMI på 25,0 – 29,9 overvægt og 30,0 eller derover, betragtes som overvægtig) Moderne liv både hjemme og på arbejdet er kommet til at dreje sig om at flytte fra den ene “. siddende “position til en anden: om det er tv, computere, fjernbetjeninger, eller biler, synes vi at udvide anvendelsesområdet for vores inaktive bestræbelser. Til tider, livet synes at have fået næsten for nemt! For underholdning, kan vi nu bare sidde-ned, dial-up vores foretrukne tv-program eller dvd-film og nyd timers uafbrudt underholdning … Og alle disse enkle kalorieindhold brændende aktiviteter, der engang var en normal del af vores daglige rutine ikke så længe siden? Langt væk! Du kender dem, jeg taler om … aktiviteter som klatring trappen i stedet for at bruge rulletrapper og elevatorer. Eller skubbe en græsslåmaskine i stedet for at køre rundt på en havetraktor. Og hvad med at den daglige gåtur til skole? Nu er vores børn klage, når skolebussen sker for at være et par minutter for sent at komme til busstoppestedet! Sammen med den bekvemmelighed i vores velhavende livsstil og reduktion i energiforbrug, er kommet ændringer i vores kost. Vi er nu forbruger mere kalorieindhold rige og næringsstof mangelfuld fødevarer end nogensinde før. Her er et par eksempler på hvad vi spise i 1970’erne i forhold til vores kost i dag (oplysninger stammer fra en nylig US Department of Agriculture undersøgelse): – Vi er i øjeblikket spiser flere kornprodukter, men næsten alle af dem er raffineret korn ( hvidt brød, etc.). Grain forbrug har sprunget 45 procent siden 1970’erne, fra 138 pounds af korn per person per år til 200 pounds! Kun 2 procent af hvedemelet forbruges som hele hvede. – Vores forbrug af frugt og grønt er steget, men kun fordi U.S.D.A. omfatter pommes frites og chips som en grøntsag. Kartoffelprodukter tegner sig for næsten en tredjedel af vores “producere” valg. – Vi drikker mindre mælk, men vi har mere end fordoblet vores ost indtagelse. Ost nu outranks kød som nummer et kilde til mættet fedt i vores kost. – Vi har skåret ned på rødt kød, men har mere end gjort op for tabet ved at øge vores indtag af kylling (voldsramte og stegt), således at den samlede, vi spiser 13 pounds mere kød i dag, end vi gjorde tilbage i 1970’erne. – Vi drikker tre gange mere sodavand end mælk, sammenlignet med 1970’erne, hvor forbruget af mælk var det dobbelte af pop. – Vi bruger 25 procent mindre smør, men hæld dobbelt så meget vegetabilsk olie på vores mad og salater, så vores samlede tilsat fedtstof indtag er steget 32 ​​procent. – Sukker forbrug har været en anden årsag til vores ekspanderende taljemål. Sukker indtag er simpelthen slukket diagrammerne. Ifølge USA Department of Agriculture, folk indtager omtrent dobbelt så meget sukker, de har brug hver dag, omkring 20 teskefulde på en 2000 kalorie /dag kost. Den tilsat sukker findes primært i junk fødevarer, såsom pop, kage og cookies. – I 1978, at regeringen fandt, at sukker kun udgjorde 11 procent af den gennemsnitlige persons kalorier. Nu, har dette antal ballooned til 16 procent for den gennemsnitlige amerikanske voksne og så meget som 20 procent for amerikanske teenagere. De dage af sunde familie middage så nære og kære til vores hjerter, hvor vi alle sad rundt om køkkenbordet for at diskutere dagens begivenheder, er nu en del af vores sentimentale fortid. De er blevet erstattet af vores trang til take-out og fast-food. Vi har efterhånden kommet til at acceptere, at det er “OK” at ofre sunde fødevarer for nemheds skyld, og at større betjener portioner betyder bedre værdi. Og, da jeg har været at smide ud statistik, her er en mere: Amerikanerne spiser omkring 300 flere kalorier hver dag, end vi gjorde for tyve år siden. Vi burde faktisk være at spise mindre på grund af vores nedsat aktivitetsniveau, men i stedet gør det modsatte! Beslut i dag at sunde kost- og motionsvaner bliver en permanent del af dit liv! Begynd at udforske dine værdier og tanker og andre områder af dit liv, hvor kan være nødvendige forandring, og derefter skride til handling. Begynd langsomt, men bevidst at foretage forbedringer på de områder, du identificerer. Og husk, det har taget meget lang tid at udvikle dine vaner, og det vil tage nogen tid at fortryde dem 卻 o være tålmodig!