Hvad er de skridt til at behandle en depression

?

Normalt mennesker er afhængige af medicin metode til at bekæmpe depression, medicin og narkotika anvendes som antidepressiva. Disse antidepressive medicin involverer bivirkninger derfor folk stadig på udkig efter de behandlingsmetoder, der ikke involverer bivirkninger. Her er nogle af de bedste skridt til at behandle en depression, der ikke kræver medicin.

Psykoterapi er den bedste og mest effektive måder. Terapier som, kognitiv adfærdsterapi, gruppe terapi eller familieterapi er de bedste terapimetoder at identificere symptomer på depression, der påvirker patient. Efter at få adgang symptomerne i patient er tilvejebragt en ordentlig støtte, at en patient nogle hvad mangler. En anden type af psykoterapi kaldet samtaleterapi er nyttig i undervisningsmetoder for at bekæmpe depression efter at identificere den egentlige årsag i patient. Deprimeret person befinder sig afslappet og mere lærte om hans liv. Folk stadig ikke overveje at gå til terapeut, de føler sig skamfuld eller flov, men de har brug for at indse, at dette er den bedste måde at overvinde denne hindring.

Daglig motion i fitnesscentret eller derhjemme vil hjælpe dig i ud i bursting al den negative energi i form af svedighed. Det tjener som en af ​​de mere kraftfulde skridt til at behandle en depression. Du vil finde dig afslappet og forfrisket. Meditation. Du får positiv energi og frisk luft med meditation. Gå efter en film hver weekend for at underholde dig selv.

Du bør også overveje at tage naturlægemidler som en del af trin til at behandle en depression.

Lavender. Denne urt har en beroligende aroma, der er beroligende for nervesystemet, så kan bidrage til at slappe depression syge og kan øge hjerneaktivitet.

pebermynte. Dette er en forfriskende urt, der kan løfte stemningen. Pebermynte kan lindre symptomer såsom angst og sløvhed, som er forbundet med depression.

Lemon Verbena. Denne urt har lignende egenskaber til pebermynte, der arbejder ved at forbedre stemningen og afslappende sindet.

Gingko biloba. Denne urt kan øge blodtilførslen til hjernen og er særlig fordelagtig for de ældre. Ginkgo biloba virker ved at løfte stemningen.

Kava kava. Menes at være en god krydderurt til at bruge, når depressionen er ganske alvorlig. Kava kava te kan foretages fra den tørrede urter, som kan fremkalde en god nats søvn. Dette har en positiv effekt på almene helbred, som kan forbedre stemningen.

Passionflower. Denne urt har naturlige beroligende egenskaber, beroligende en persons humør til at gøre det muligt for en god nats søvn og naturlige afslapning. Passionflower kan også tages sammen med andre urter

Motion er med til at styrke og normalisere en masse funktioner i kroppen:. Kredsløbssygdomme, immun, stofskifte, appetitregulering, etc., men vi ved også, at nogle funktioner er direkte relateret til den mentale påvirket. Herunder berørte koncentrationer af forskellige hormoner og neurotransmittere, der er aktive i det centrale nervesystem, for eksempel:

– Serotonin (en neurotransmitter i hjernen) – Adrenalin og noradrenalin (stresshormoner) – Endorfiner (kroppens egen morfin ) for det andet kan niveauerne af disse stoffer påvirkes, og for det andet kan kroppen være bedre “håndtag” for eksempel, høje koncentrationer af stresshormoner, når regelmæssig motion.

for meget medicin giver overvægtige. En del af de præparater, der anvendes til behandling af psykiske lidelser har fedme som en udtalt bivirkning. Ikke bare kroppen ændring, du har brug for, når du allerede har det dårligt. Ved ordination af disse præparater bør lægen også ordinering passende kost og motion instruktioner.

Vi må sige, at motion skal spille en vigtig rolle i forskellige terapeut bevidsthed end hvad der eksisterer i øjeblikket. Hvis man ser på den “onde cirkel” ved siden af, er det indlysende, at de har at gøre med at forsøge at bryde kæden ved det link der hedder “ulyst til aktivitet.” Det ville være rimeligt at bare udskrive “Motion på recept” -. Også for psykiske lidelser