Søvnløshed, nikotin og Sleepless Nights

Feeling træt? Hvis du sagde ja, er du ikke alene, kunne vi alle bruge bare lidt mere energi fra tid til anden. En varm kop kaffe er den typiske go til at drikke for at kickstarte vores dag og så måske en Red Bull senere på dagen for at holde os i gang. Det er ikke underligt, at energidrikke har blomstret i en 20 milliarder dollar om året industri i det sidste årti. Desværre for mange af os, “bare en lille kort af energi” ikke opsummere hvordan vi føler en god del af tiden. Simpelthen følelse træt er ikke grund til panik, det er heller ikke nødvendigvis et resultat af en medicinsk tilstand, men for mange af os, det går meget dybere end som så. Millioner af amerikanere gå gennem deres daglige rutine følelse drænet lige som de gjorde de dage og uger før. For nogle kan disse perioder eskalere til måneder og endda år på grund af deres manglende evne til at få en god nats søvn. Denne manglende evne til at få tilstrækkelig søvn, vi har brug for er en tilstand kendt som søvnløshed. Søvnløshed er beskrevet som vanskeligheden ved at falde i søvn, opholder sig i søvn eller begge, på trods af muligheden for at gøre dette. Denne fratagelse af søvn eller dårlig søvnkvalitet efterlader os følelse mindre end forfrisket i løbet af dagen og kan ofte være et resultat af dårlige beslutninger, vi har foretaget undervejs. Ryger du? Sundhed embedsmænd hævder, at mere end 1 milliard mennesker verden hengive sig dette nogensinde så mere og mere socialt uacceptabelt vane. Rygning, sammen med andre sundhedsmæssige konsekvenser, der kommer sammen med det, kan have en stor indflydelse på din evne til at få den søvn, du har brug for på grund af alle de kemikalier indåndes i processen, nemlig nikotin. Ikke alene vil det have en indvirkning på, hvor hurtigt du falder i søvn, kan det have lige så stor en indflydelse på din evne til at forblive i søvn. Husk, søvnløshed delvis er den manglende evne til at falde i søvn. Du skal tænke to gange, før belysning op at sen aften cigaret. Inden for få sekunder efter sidste første sug, straks begynder nikotin at reducere ilttilførslen til hjertet gør hver stolpen mindre effektiv. Dine blodkar begynder at indsnævre grund af dannelsen af ​​blodpropper og dit blodtryk stiger straks. Som et resultat af dette, skal din puls stige for at levere den samme mængde ilt til dine muskler og organer, som det havde gjort det før den pludselige tilstrømning af nikotin i dit system. I denne periode din hjerne aktivitet stiger efterlader dig vågen og føle opstemt. På trods af den fælles tro på, at rygning har en beroligende og afslappende effekt, vil det rent faktisk arbejder imod dig, når det drejer sig tid til at lægge hovedet på puden. Selv om der kan påvises Nikotin i dit system i op til tre dage, dens umiddelbare stimulering, der påvirker din evne til at falde i søvn, vil holde sig til kun en kort tid. Varigheden af ​​denne korte periode vil variere fra person til person. Vi vil bare antage, for argument skyld, at du lige har udskudt din søvn med en time. Nu kommer den anden bølge, at din manglende evne ophold i søvn. Når du har fundet dig selv i drømmeland hvis du er heldig nok til at komme til denne fase af søvnen, vil din krop begynde at opleve virkningerne af tilbagekaldelser resulterer i en formindsket søvnkvalitet eller anfald af afbrudt og overfladisk søvn. Der er ikke en stor forskel mellem ikke sove og dårlig søvnkvalitet når det kommer til genopladning din krop. Mængden af ​​søvn kræves for at gøre en føler forfrisket kan variere fra person til person. Fire og en halv timers god søvn for nogle mennesker er mere end nok. Andre har brug for så mange som ni timer eller mere om dagen for at nå det samme niveau som dem, der kræver langt mindre. Uanset hvor du falder på denne skala, hvis kvaliteten af ​​søvn, du oplever, er mindre end optimal, er det ikke ligegyldigt, hvor mange timer der er brugt at gøre det. Din krop vil ikke forynge sig selv. Du vil lide og vil fortsat gøre det, indtil du er i stand til at tage skridt i retning af chipping væk på, hvad der holder dig awake.There er mange faktorer, der bidrager til ens Søvnløshed, som kan omfatte stress, depression, kost og dine omgivelser. Det bedste forsvar er en god forståelse af, hvad der forårsager din. Hvis du lider af søvnløshed og er ryger eller enhver anden form tobak bruger, måske en lille ændring, når du vælger at lyse op sent på aftenen kan være et godt første skridt i retning af dit mål for en bedre nattesøvn.