Delvis tåre af bicep

Spørgsmål

For et år siden jeg blev diagnosticeret med en akut delvis tåre til mit lavere bicep muskel på min højre arm. På 48 år, jeg har vægt uddannet og cardio trænet hver i gennemsnit 3 + dage om ugen i de sidste 26 år, at opretholde en slank, stærk krop (6’3 “og 210 # til 215 # ‘s – men ikke en konkurrencedygtig bodybuilder typen kroppen). jeg hørte musklen tåre /pop som jeg var at løfte maksimale vægt med meget dårlig form, (min “dårlige” og jeg ved bedre, men det var en af ​​de dage, hvor mit sind var optaget af arbejde, og jeg blev ikke fokuseret på min træning). den akutte delvise tåre blev diagnosticeret efter at have en MRI udføres. den ortopædiske kirurg sagde, at kirurgi ikke blev anbefalet at reparere muskler og at stoppe al vægt træning i 8 uger for at tillade musklen til at helbrede. efter 8 ugers fokus på lavere kropsvægt løft, konditionstræning og strækker for min overkrop, jeg vendte tilbage til overkroppen løft. Starter med meget lette vægte, efter omkring to måneder var jeg tilbage til omkring 80% af mine normale løfte vægte når under en bicep træning følte jeg musklen “pop” igen og vidste, at jeg nok havde skabt en ny tåre. Gentagelse af cyklus af forløber fra strækker sig til lette vægt til tungere vægt, jeg er nu på min 4. “ny tåre”. Hver tåre synes at være anderledes end den tidligere, fordi placeringen af ​​følsomhed /smerten udstråler fra et andet område af min arm /bicep hver gang. (Smerten er aldrig intensiv, og jeg stoppe bevægelsen /handling, så snart jeg begynder at føle det.) Visuelt sammenligne min højre bicep til min venstre, i bunden af ​​min højre bicep “hoved” er omkring 3 “kortere end min venstre og dette udseende har ikke ændret sig meget i det forløbne år. det er klart, min “gætte” på, hvordan til afvænning min arm virker ikke. jeg føler som om den oprindelige tåre til en større bicep muskel aldrig rigtig helet eller ikke rehabilitere korrekt og at mindre, støtter musklerne kompensere ved vokser som jeg gradvist øge vægten, men nå et punkt for at overskride deres kapacitet og derefter “blow out”. jeg har fokuseret på at bremse udviklingen af ​​at tilføje vægt, og kan træne helt smertefri med lette vægte med ingen indikation af dræning /understregede, og derefter pludselig har jeg en muskel “pop” og den deraf smerte og følsomhed føles for en uge eller to bagefter, i hvilket tidsrum jeg gå tilbage til at strække og ingen træning af overkroppen. er der en Rehab program, som jeg kan implementere på min egen eller skal jeg søge professionel hjælp, og hvis jeg bruger professionel vejledning, hvad vil du anbefale som min første skridt for at finde den rette professionelle? Desuden ville en kirurgisk reparation til den oprindelige delvise tåre gøre Rehab lettere?

Svar

Kære Bill,

Wow, du virkelig har haft en hård en med denne bicep. Den oprindelige beslutning om ikke at udføre kirurgi var en god én, de fleste ortopædiske info Jeg har læst, at en bicep tåre ikke behøver at være kirurgisk repareret medmindre tåre er fuld tykkelse og forårsager styrke problemer, eller det griber ind i din daglige aktiviteter /erhverv . Det er indlysende, at hvis du var en pro bold afspiller, som du ville have haft opereret for en bedre opløsning og derefter en intens fysisk rehabiliteringsprogram.

Du er ikke en pro atlet, men du er en rigtig aktiv fyr, og jeg synes, det er sikkert at sige, at du ikke kommer til at holde op med at ramme gym regelmæssigt. Jeg kan lære dig Rehab øvelse for bicep, men med den stadige stress du placerer på at muskel kommer løbende problemer.

Jeg synes du skal tale med din orthopedist og lad ham /hende vide, hvordan dette påvirker din præstation i gymnastiksalen samt smerter /problemer du har. Det kan være nødvendigt at finde en orthopæd der har specialiseret sig i sportsskader stedet stumpe traumer, eller patologier, men jeg ville tale med din orthopæd først. Efter min mening er dette vil fortsætte med at være et problem, medmindre der er en kirurgisk korrektion af den oprindelige skade, og du kan få brug andre små reparationer på grund af de gentagne tårer. Du skal også forstå, at helbredelse er i form af granulationsvæv (ar), som altid vil være svagere.

Vedrørende rehab … ja det behøver at blive udført af en professionel. Fysioterapeuter gør et stort stykke arbejde, men efter at jeg vil foreslå, at du finder en certificeret styrke og konditionering specialist til at træne med. CSCS er legitimationsoplysninger, og du kan søge efter en på www.nsca-lift.org. Kirurgi vil ikke nødvendigvis gøre Rehab nemmere, men jeg tror det vil være mere produktive i dit tilfælde. Jeg er den sidste person til at ønsker at sende en patient til operation, men når det er relevant, det er, hvad der skal ske.

Du kan også vælge at følge op med en anden kiropraktor her på Allexperts. Hans navn er Dr. Gillman, og han har mere specialiseret træning med sportsskader, end jeg gør. Han kan have noget værdifuldt at tilføje.

Good Luck Bill.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman