Seniorer: Gør dette én ting at klippe din risiko for hjertesvigt i half

Centers for Disease Control og Forebyggelse vurderer næsten 5,1-millioner amerikanere har hjertesvigt. Hjertesvigt er resultatet af hjertet ikke fungerer korrekt og kan føre til døden. Aldring er en stor faktor i funktionen af ​​hjertet, så mange seniorer er i risiko for at udvikle det.

Der er mange medvirkende faktorer til side fra aldring, der kan føre til hjertesvigt. Diabetes, højt blodtryk, tidligere hjerteanfald og fedme er blot nogle bemærkelsesværdige dem.

Med disse oplysninger i tankerne, er der én ting, at seniorer kan gøre for at reducere deres risiko for hjertesvigt ved næsten halvdelen.

motion knyttet til reduktion af hjertesvigt blandt seniorer

nu vi kender fordelene ved motion for at forbedre den generelle sundhed. Ny forskning tyder på seniorer, der udøver kan sænke deres risiko for hjertesvigt ved næsten halvdelen.

De seneste resultater kommer fra universitetet i Boston, hvor forskere fulgte 44.000 patienter over 65, i 22 år. Fra gruppen, blev der rapporteret 1.380 tilfælde af hjertesvigt. Efter justering statistikken forskerne ikke fandt en sammenhæng mellem dårlig kost og risikoen for hjertesvigt

Hvad de gjorde afdække, selv om, er dem, der gik hurtigere -. Tre miles i timen i modsætning til to – reduceret deres risiko af hjertesvigt med 26 procent. Dem, der mødte fire eller flere kriterier for et godt helbred – ikke rygning, motion, have en sund vægt etc. – sænkede deres risiko for hjertesvigt med 45 procent

Selv om mange hjertelidelser kan være et resultat af dårlig kost. , forskere mener, at i forhold til hjertesvigt, er der andre faktorer, der kan bidrage til hjertesvigt mere end en dårlig kost.

takeaway fra de nye undersøgelsesresultater tyder på, at seniorer ikke behøver at gøre intens fysisk aktivitet, men noget så simpelt som rask gang kan være nok til at forbedre deres odds mod hjertesvigt. Desuden brænde kalorier fra hobbyer og hjem aktiviteter – rengøring, havearbejde etc. – er også effektive midler til motion

Et aspekt, der fortsat uklart, er, hvis praktiserende sunde vaner tidligt i livet vil yderligere reducere risikoen for hjerte. fiasko. Forskerne bemærkede de var uvidende om sundhedstilstand deltagerne før overvåge dem efter alder 65.

Yderligere fordele ved motion for seniorer

Ikke alene vil udøve medvirke til at reducere seniorers risiko for hjertesvigt, men det kan også give yderligere fordele til at forbedre den generelle sundhed. Selvom motion kan synes mere udfordrende den ældre får, kan plukke øvelser for den enkeltes behov resultere i maksimale resultater

Bone styrke -. Motion kan hjælpe med at reducere knogletab, som bidrager til udbrud af osteoporose. Stærkere knogler betyder også en reduktion i fald, hvilket kan føre til yderligere sundhedsmæssige konsekvenser

Vægt management -. Vægt er en medvirkende faktor til mange hede risici. Motion kan hjælpe i ordentlig vægtkontrol, som kan hjælpe bedre at styre de nuværende sundhedsmæssige betingelser eller reducere deres debut. Nogle sygdomme indbefatter diabetes og hypertension. Disse betingelser kan drage fordel af regelmæssig motion

Mood boost -. Humør og mental sundhed er meget vigtigt, da vi alder. Seniorer kan ofte bor alene og blive mindre social og deres positive livssyn kan aftage. Motion har vist sig at hjælpe med at forbedre søvn sammen med at være en stemning-booster.

Det centrale er at finde en øvelse, du bedst kan lide, så du vil holde sig til det. Så længe du har sikkerhedsgodkendt af en læge, motion er sikkert.

Med sådan et stort udvalg af motion til rådighed, vil du sikkert være i stand til at finde noget, du nyder, der passer til dine egne personlige behov. Bare fordi du aldring betyder ikke, du er nødt til at begynde at bremse. Motion giver dig mulighed for at fortsætte med at nyde livet som du ønsker.