Kiropraktor Portland Me | Tips til at hjælpe med at forhindre rygsmerter og Injury

Back smerte er en af ​​de mest almindelige medicinske problemer i dag i USA, i henhold til Patient Education Institute Inc. og National Library of Medicine. Fra kropsholdning til manglende fleksibilitet, rygsmerter er et symptom, der har mange årsager. Følg tips for at hjælpe med at forhindre fremtidige rygsmerter opstår

Overvægt betyder højere risiko for rygsmerter -.

Overvægt sætter dig på et højere risiko for at udvikle rygsmerter. Den ekstra vægt lægger yderligere pres på rygmuskler og struktur, som kan forårsage yderligere smerte, i sammenligning med den normale stress opleves af personer, der ikke overvægtig.

Hvis du er overvægtig, bør du konsultere en læge pleje udbyder. Din kiropraktor vil være i stand til at guide dig gennem processen i både overvægt og i form af rygsmerter for at undgå rygsmerter

Hold aktiv og sund -.

Opholder aktiv vil hjælpe din krop at forhindre rygsmerter. Øvelse vil hjælpe med at holde din ryg og hele din krop sund. Motion vil også forbedre kroppens omsætning, hvilket også er vigtigt for rygsøjlen. Styrketræning kan også hjælpe med at holde musklerne sund og stærk.

Holde din krop sund også involverer korrekt ernæring. Korrekt ernæring vil hjælpe din krop udføre opgaver og motion, vedligeholde ideelle kropsvægt og styre stress på leddene i kroppen, herunder rygsøjlen

Tilbage Styrkelse Øvelser -.

Der er også en række af tilbage styrke øvelser, som kan hjælpe din krop håndtere stress på rygsøjlen. Den amerikanske Academy of ortopædkirurger og The American Academy of Physical Medicine og rehabilitering tilbyder strategier og øvelser for at holde din ryg sikker

Pas på arbejdspladsen -.

Hvis du udfører fysisk arbejde eller sidde ved et skrivebord i længere tid på din arbejdsplads, skal du sætte dig med tips om at holde din ryg sikker. Korrekte løft procedurer og ordentlig siddepladser kan hjælpe dig med at forhindre fremtidige rygsmerter. Du bør indarbejde disse tips og procedurer i din daglige rutine for at forhindre rygsmerter

Kiropraktik Care Providers kan hjælpe -.

For yderligere tips og oplysninger, bør du tale med din kiropraktik sundhedspleje udbyder. Din kiropraktor vil være i stand til at hjælpe dig med at udnytte tips og procedurer for at hjælpe med at holde din krop og rygsøjle sundt. Eventuelle yderligere tips kan også stilles til rådighed for dig fra din kiropraktor.

Tal med din kiropraktor om dit daglige liv og arbejde. Eventuelle faktorer, som kan påvirke sundheden for din rygsøjle vil være afgørende for dit helbred, og det vil påvirke rygsmerter.

Wellness Care –

Udover tips og råd fra din kiropraktor, vil du også modtage en fortsat wellness pleje fra din kiropraktor til at eliminere fremtidige rygsmerter. Ryg og nakke justeringer kan bruges til at hjælpe med at holde din rygsøjle korrekt justeret. Andre behandlinger såsom mobilitet øvelser, ikke-kirurgisk spinal dekompression, og andre teknikker kan anvendes fra din kiropraktor.

Hvis du oplever rygsmerter eller har brug for flere oplysninger for at forhindre rygsmerter, kontakt kiropraktor. Din kiropraktor vil være i stand til at hjælpe dig i behandling og forebyggelse af rygsmerter.