Din type 1 diabetes kost og hvorfor Itâ € ™ s Important

Du hører det hele tiden: hvis du ¡¯ ve fik type 1-diabetes, din kost er yderst vigtigt. Men hvis du ¡¯ ve netop blevet diagnosticeret, chancerne er du har ingen idé whatâ € ™ s okay at spise, hvad du shouldnà € ™ t, eller hvad slags fødevarer er der! Men donâ € ™ t rolig, der er et par nemme retningslinjer at følge.

Hvor skal man begynde

Lad os € ™ s starte simpelt. Hvis du har type 1-diabetes, bør din kost ser dette: lavt fedtindhold, lavt saltindhold og lav i eventuelle tilsat sukker. Du har brug for masser af komplekse kulhydrater som hele korn brød, korn eller pasta, masser af frugt og masser af grøntsager. Faktisk bør kulhydrater udgør tæt på 50% af dine daglige kalorier!

Et sted mellem 25-35% af dine daglige kalorier bør være fedt, mindre end 7% af kalorierne bør mættet fedt, og det er bedst at undgå transfedtsyrer, hvis muligt. Det betyder, at undgå fødevarer som smør eller margarine i din kost, hvis du har fået type 1-diabetes. Det vil også hjælpe med at nedsætte dine chancer for hjerteanfald eller slagtilfælde

Vær forsigtig omkring æggeblommer, sødmælk og indmad -. Disse fødevarer er rige på kolesterol og du skal have mindre end 200 mg per dag. 15-20% af dine kalorier bør være protein. Hvis du har fået type 1-diabetes, tilføjer fiber til din kost kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerniveau, som vil skære ud natrium så meget som muligt. Sukker bør spises med måde.

Tips

Når du søger efter en behandler at tilføje at arbejde ind i din type 1-diabetes kost regime, prøve nogle sukker-fri fødevarer som kost soda, sukker-fri gelatine eller sukkerfrit tyggegummi. Disse fødevarer har ikke en stor nok antal kalorier eller kulhydrater for at påvirke insulin niveau. Når man tænker på hvor almindelige type 1 diabetes er børn, det er en livreddende teknik – børn er kræsne nok og fortjener en godbid en gang i et stykke tid

Der er også en anbefalet kalorieindtag for en person med type 1-diabetes!. For mænd eller meget aktive kvinder, du har brug for 15 kalorier pr pund du vejer. For de fleste kvinder, stillesiddende mænd, og seniorer over 55, du har brug for 13 kalorier pr pund. Stillesiddende kvinder eller overvægtige personer har brug for 10 kalorier per pund, og gravide eller ammende kvinder har brug for 15 til 17 kalorier pr pund. Hvis du er overvægtig og planlægning til at udøve at tabe sig, skal du huske at justere din kost – type 1-diabetes ikke går væk, når vægten gør, så din kost skal justeres i overensstemmelse hermed

Live It

.

Selv om det kan synes svært at justere din kost for type 1-diabetes, ita € ™ s ikke så svært som det lyder â € “og chancerne er, når du foretage ændringerne, vil andre områder i dit liv bedre, fordi det vil påvirke andre aspekter af dit liv i de fleste positive måder.