8 enkle ting du kan gøre for at lindre kronisk Back Pain

sove på en Krydsfiner Bed &. Bare rolig, mener jeg ikke en krydsfiner madras, men at placere et stykke krydsfiner mellem boksen foråret og din madras vil holde din seng fra flænge i midten og give bedre støtte til ryggen.

Tilbage i en vandseng

. Du har måske haft en vandseng, da du var yngre. Du husker den type, hvor hver bevægelse var ligesom surfing i din egen seng, og man kunne næsten mærke trækket af månen på bølgerne. Dagens vandsenge er meget pænere, med justerbare, anti-bølge kamre og på grund af den måde sengen spreder din kropsvægt kan give mulighed for en mere god nats søvn uden at anvende stressende pres på din ryg.

Undgå Sleeping på maven

. Den position, der er bedst for kroniske rygsmerter syge er på ryggen med en pude under dine knæ. Sørg og bruge en god pude, der også lidt løfter din hals og hoved.

Curl On Up

. Babyer har det hele regnet ud. Den fosterstilling er en vidunderlig måde at få en god nætter søvn. For at holde din underkrop fra vride og placere stress på din ryg, mens i denne position, placere en pude mellem dine ben ved knæet niveau.

En Ibuprofen om dagen holder Inflammation Away

. Når rygsmerter rammer er det normalt at også opleve betændelse, som kan forårsage yderligere smerte. Tager en anti-betændelse medicin kan hjælpe med at reducere inflammation og nogle af de smerter.

Tag en urtekosttilskud

. Der er naturlige anti-inflammatoriske urter på markedet, hvis du foretrækker at undgå håndkøb medicin. White Willow Bark er en sådan naturlig anti-inflammatorisk urt og kan findes online eller i din lokale helsekostforretning. Det aktive stof i White Willow Bark er det samme aktive stof, der findes i aspirin. Hvis du har problemer med halsbrand eller mavesår, bør du undgå White Willow Bark og lede efter et alternativ.

Gravity Inversion Works

. Kendt som inversion trækkraft, du bruger en enhed, der vil tillade dig at vende dig selv for så lidt som fem eller ti minutter om dagen og kan udrette mirakler mod lindre rygsmerter, især den nedre ryg. Hvis du er under en læger pleje anbefales det du konsultere dem først, før de gennemfører inversion trækkraft terapi, især hvis du har problemer med dine diskus. Hvis du har været diagnosticeret med eller er en kandidat til grøn stær, skal du ikke bruge inversion trækkraft terapi overhovedet.

Be A Karate Kid

. Hvis du er i stand, deltage i en Tai Chi klasse. Denne kampkunst er en kombination af vejrtrækning teknikker og langsom bevægelse, der strækker sig og arbejder din ryg muskler meget effektivt. Du vil ikke være forpligtet til at rejse oversøisk og konkurrere i alle store turneringer, kan du starte ud så langsomt som din ryg tillader og gradvist opbygge din udholdenhed. Det er centreret omkring afslapning og muskel kontrol og kan hjælpe med at lede til et bedre samlet livskvalitet ud over at være godt for din ryg.