Lavere Tilbage stiffness

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: hej,

7 dage siden min ryg følte virkelig stiv, da jeg gjorde chin-ups det begyndte at gøre ondt. Jeg gjorde skum rullende på ryggen muskler, men når jeg gør stående bicep krøller, stivhed og smerte går væk. På de første 4 dage havde jeg det, alle mine knogler og led begyndte revner. krakningen er standset bortset fra de albuer, der sømmen være at få bedre. i’v hvilede hele min krop, og jeg har spist godt for de sidste 7 dage, og på nogle dage rygsmerter kommer og går.

hvad kunne jeg gøre forkert, når jeg løfte vægte, eller er dette at gøre med min ernæring. Og er der nogen excercices jeg kan gøre, mens hvile min krop, uden at gøre det værre

tak for hjælpen

Hilsen Jeff

SVAR:. Muskuløs tæthed kan og vil påvirke leddene i kroppen. Du nævner, at du har spist godt siden skaden. Hvordan var din kost tidligere? Dårlig ernæring kan have en “giftig” effekt på kroppen og manifestere sig på mange måder, dvs.. stivhed. starte med en god ernæringsmæssig plan, og arbejde tilbage i træningen langsomt. Dette skulle hjælpe dig med at finde nogle forholdsregler

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL:. Jeg gør skum rullende og strækker sig tilbage, for at frigøre muskelspændinger, men kunne det stilll være et problem? Jeg ved ikke rigtig køre på en kostplan. men jeg helt sikkert få mere end min daglige behov for calcium og kulhydrater. Også, jeg har fået 15 kilo (inden for en og en halv måned) og er vokset højere, hvis det info hjælper.

Tak for hjælpen

REagards Jeff

Svar

Du er på rette spor med strækning; Jeg vil også tilføje i strækninger over en træningsbold. Begynd at gå i et moderat tempo hver dag, hvis det er muligt. Hvis du fortsætter med stivhed, kan du ønsker at tjekke med din familie læge for at udelukke eventuelle problemer.