Angst – Hvordan skal man behandle med angst

Vi oplever angst hverdag, som om det er blevet en ubestridelig del af vores liv. Dette skyldes problemer, canâ kilden hvoraf € ™ t blive ændret. Men hvordan gør vi ved, hvornår det er tid til at få hjælp til at håndtere oneâ € ™ s bekymringer?

Angst er en naturlig reaktion på reelle belastninger i livet. Den â € œfight eller flugt “respons angst er medfødt for den menneskelige natur, som motiverer os, forbereder os til ting, vi står over for, og nogle gange giver os energi til at gribe ind, når vi skal. Men nogle gange tager det ikke en specifik trussel.? kun mulighed for krise sætter os ind i angst tilstand Men mens i angst, ved du, når det bliver til en lidelse dvs angst Her er symptomerne;

Troubled søvn, spise vane, og koncentration

Hovedpine

mavebesvær

Panic angreb

Beskæftiger sig med Angst

den bedste måde at håndtere angst er at få det reelle billede af en bestemt situation. Din fantasi vil forsøge sit bedste for at gøre det værste ved at adskille de reelle risici og farer en situation kan præsentere. Når du ved, du er i en tænke suppe , så spørg dig selv, â € œCan jeg tage kontrol over denne situation? hvor jeg skulle foretage ændringer? â € ?? Næste trin er at gøre, hvad der skal gøres og acceptere, hvor der ikke er nogen anden udvej.

Normalt kan en nær ven eller et familiemedlem hjælpe dig komme ud af en vis angst cyklus ved at dele dine problemer og dine ængstelige tanker og frygt. Når der ikke normale løsninger fungerer, så skal du tage ved hjælp af en psykologisk terapeut eller en læge, der kunne ordinere dig angstdæmpende medicin som Xanax. Men du skal købe xanax, når det er ordineret, ikke bestille xanax eller bruge det af anden grund du ellers ville gøre noget, men ødelægge dit liv på hænderne på disse angst behandling piller.

Lær at håndtere negative tanker

du skal identificere den måde du tænker på en bestemt situation. Er de positive eller negative? For at spørge dig selv, hvis du tænker produktivt at nå dit endelige mål? Hvis det er bare en negativ tanke spørge dig selv at stoppe. Når du er færdig med alle mulige måde at hjælpe denne situation, så ita € ™ s tid for dig at komme videre.

Slap

Dette kaldes Art of Living. Hvis du ved, hvordan til at slappe af, er du næsten færdig med din angst. Den bedste måde at slappe af, er at trække vejret ordentligt. Det har vist sig, at som folk bliver nervøse, har de tendens til at holde vejret. Så kan en vejrtrækning omskoling hjælpe dig med at styre din angst. Praksis yoga, meditation. Bliv fysisk mere aktive, få nogle reelle god motion; du ved motion er en glimrende måde at kanalisere angst.

Itâ € ™ s hård, men ikke umuligt at tage kontrol over vores angst. Prøv disse tips til at klare op med angst, vil du hurtigt opdage, at frygt og angst er ikke længere en del af dit liv. Den tid, du har måske ikke at dukke op angstdæmpende piller overhovedet!

Forfatteren, Sera Redmonds, adresser mental sundhed relaterede emner og anti-angst piller gerne xanax.