Søvnproblemer kan ødelægge dit Relationship

Vejrtrækning, spise og drikke er alle ting, vi ikke kan leve uden. Folk glemmer ofte, at søvn er også en grundlæggende menneskelige behov. For at bevare et godt helbred og velvære, vi har brug for tilstrækkelig søvn i hele vores levetid. Undersøgelser viser, at søvnproblemer ikke kun spille ravage med vores sundhed, men kan også påvirke vores følelser så godt. Nyere forskning viser, at dårlig søvn kan være kilde til en meget almindelig følelse forbundet med relationer:. Følelsen af ​​at være unappreciated

forholdet spørgsmål og Sleep

Hvis du er i et forhold og har søvnproblemer, stoppe op og tænke over, hvordan det kan påvirke din partner.

En undersøgelse foretaget på Berkley University i Californien med fokus på psykologi af relationer, og konkluderede, at have søvnproblemer gør folk fokusere mere på sig selv og deres egen prioriteter først, og dermed glemmer deres partnere. Som følge heraf føler partneren forsømt og underappreciated.

Under BerkleyUniversity undersøgelsen, over 60 par i alderen 18 og 65 blev overvåget og holdt en dagbog over deres søvn mønstre. De indspillede hvordan en god nats søvn versus en dårlig nattesøvn påvirkede deres niveau af påskønnelse for deres partner. I en anden fase af undersøgelsen, blev de par videofilmet arbejder på problemløsningsopgaver. De, der sov dårligt natten før viste mindre tålmodighed og forståelse for deres partner under øvelserne.

Søvnproblemer og Sex

UC Berkley Undersøgelsen blev oprindeligt initieret af et ønske om at fastslå virkningen, der sover afsavn kan have på par. Flere undersøgelser støtter den opfattelse, at søvnproblemer kan have en negativ effekt på relationer. En mangel på søvn er også blevet forbundet med libido problemer. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism offentliggjorde en rapport i 2002 påstås, at mænd med søvnapnø har lavere testosteron og nedsat lyst til sex.

Søvnproblemer Bly til Glemsomhed

Forskning viser også, at en mangel på søvn kan have en overraskende virkning på hjernen. Søvn har været forbundet med glemsomhed. I 2009 en gruppe franske forskere opdaget, at en række af hjernens arrangementer kaldet “skarpe bølge krusninger” er ansvarlige for at konsolidere vores erindringer. Disse krusninger overførsel lært information fra hippocampus-sektionen hukommelse af vores hjerne-til neocortex-the sansning område-hvor langtidshukommelsen er gemt. “Sharp bølge krusninger” udvikle sig i løbet dybe niveauer af søvn. Når vi oplever søvnproblemer eller mangel på søvn, er vi tilbøjelige til at blive glemsom. Dette kan ofte føre til misforståelser og argumenter med vores partnere.

Sleep Problemer kan påvirke dit humør

Forskere siger selv små ændringer i vores søvn vaner kan få os til at blive irritabel og mærkelig. Vores humør kan ændre sig i det omfang, det ændrer vores personlighed. Psykologer rapporterer, at det er fælles for dem, der er normalt omsorgsfuld og medfølende at blive egoistisk og slibende når søvn berøvet.

Forskere ved University of Pennsylvania siger, at folk er begrænset til kun fire-og-en-halv times søvn per nat i en uge har rapporteret følelse mere vred, mere stresset, og mere mentalt udmattet. Når de samme mennesker genoptaget normal søvn, de rapporterede en stor forbedring i deres humør.

Lederne af Berkley undersøgelsen siger søvnproblemer kan skabe en ond cirkel for par. Én person har svært ved at sove og vender og drejer sig hele natten. Det betyder, at partneren er holdt vågen hele natten og som et resultat ender lige så mærkelig. Så før du ved af det, har du et par, der ikke er alt for tilfredse med hinanden.

Beskæftiger sig med roden af ​​dine søvnproblemer kan bidrage til at forbedre din generelle sundhed. Som for sundheden for dit forhold, ser det ud til, at disse undersøgelser kan tilbyde nogle værdifulde råd til alle:. Bare sove på det