Højt blodtryk behandling: Hvad Works

By 2025 forskere inden for hypertension vurderer, at næsten en tredjedel af alle voksne på verdensplan vil lide symptomer på forhøjet blodtryk?. Allerede, hypertension er et stort sundhedsproblem i USA, påvirker en ud af fire voksne. To tredjedele af afrikansk-amerikanere har brug for højt blodtryk behandling. Højt blodtryk forårsager hjertesvigt, hjerteanfald, slagtilfælde, nyresvigt, og endda død. Behovet for højt blodtryk behandling er derfor af vital betydning. Men hvad der virker? Og hvordan kan vi reducere symptomerne på højt blodtryk?

DASH for Hypertension

Undersøgelser viser, at DASH kosten er konsekvent effektiv som en højt blodtryk behandling. DASH står for kosten tilgange til Stop Hypertension. DASH er en sådan effektiv højt blodtryk behandling, at det sammenligner positivt til receptpligtig medicin, især hos patienter viser trin I symptomer på højt blodtryk. Steady tilslutning til DASH som en behandling for forhøjet blodtryk betyder kan man potentielt undgå receptpligtig medicin behandling og samt almindelige bivirkninger af traditionel højt blodtryk behandling. Spørg din læge.

DASH som en højt blodtryk behandling er en kostplan lavt indhold af mættet fedt, total fedt, og kolesterol. DASH er baseret på en 2.000 kalorie per dag kost understreger:

– frugter (4-5 portioner /dag)

– grøntsager (4-5 portioner /dag)

– nej -fat /fedtfattige mejeriprodukter (2-3 portioner /dag)

– fuldkorn, hele korn husholdningsmaskiner /kiks (7-8 portioner /dag)

– kød, fisk, fjerkræ (2 eller mindre /dag)

– bælgfrugter, frø, nødder (4-5 portioner /uge)

– mindre fedt /olie (2-3 portioner /dag)

– mindre rødt kød

– mindre sukkerholdige snacks /sodavand (5 portioner eller derunder /uge) – mindre sukkerholdige snacks /sodavand (5 portioner eller derunder /uge)

DASH kan forebygge behovet for enhver højt blodtryk behandling i de der endnu ikke lider af forhøjet blodtryk.

Risikofaktorer for hjertesygdom, herunder hypertension, forhøjet kolesterol, rygning og diabetes, også øge risikoen for demens hos ældre, og måske udviklingen af ​​Alzheimers. Dette gør behandling af forhøjet blodtryk endnu mere påkrævet.

Kosttilskud til Symptomer på højt blodtryk

Visse næringsstoffer er forbundet med at reducere symptomerne på højt blodtryk, herunder kalium , calcium, magnesium og fibre og urter såsom hvidløg, tjørn og reishi.

Andre højt blodtryk behandlinger

Udover DASH og tilskud, forhøjet behandling tryk kan omfatte :

– Mindre salt (1.500 mg per dag)

– Vægttab hvis overvægtige (selv tabe 10 pounds er en naturlig behandling af forhøjet blodtryk)

– Nedsat daglige indtagelse af alkohol (en ounce for kvinder og (to ounce for mænd)

– Daglig fysisk aktivitet (30-40 minutter, moderat aktivitet som hurtig gang)

– Rygestop (dette vil reducere dine chancer for et slagtilfælde eller hjerte .

– Stress teknikker management såsom biofeedback, hypnose eller afslapning bånd, yoga /meditation, og akupunktur

Disse ændringer kan ikke være tilstrækkelige som højt blodtryk behandling, i hvilket tilfælde, du. vil brug for medicin. Hvis du holder op DASH kost og andre forslag til naturlig behandling af forhøjet blodtryk, kan det hjælpe medicin arbejde mere effektivt, så du er i stand til at tage en lavere dosis, under lægelig overvågning.

Hypertensive patienter i alle aldre, der modtager forhøjet behandling pres lever længere, sundere liv. Lytte til råd kan ikke være nok til at gøre disse livsstilsændringer på egen hånd. For eksempel, engagement daglig motion er lettere med en walking partner. Start med disse tips, og du er godt på vej til en effektiv behandling af forhøjet blodtryk!