Prøv disse 10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol!

# 10 Ardha Matsyendrasana

Denne asana er specielt designet til at øge kapaciteten af ​​lungerne, så det kan inhalere og holde mere ilt. Det løsner også op rygsøjlen og lindrer backaches og ubehag i ryggen

Trin til at gøre denne anledning:.

Sid op med benene strakt ud lige foran dig, holde dine fødder sammen og ryggen rank.

Bend dit venstre ben og placer helbrede af din venstre fod ved siden af ​​højre hofte (valgfrit, du kan holde din venstre ben lige).

nu

Tag den højre ben over venstre knæ og placere din venstre hånd på højre knæ og højre hånd bag dig.

Twist i taljen, skuldre og nakke i denne sekvens til højre og se ud over højre skulder. Hold og fortsætte med blide lange vejrtrækninger ind og ud.

For at vende tilbage til udgangspositionen, fortsætter udånding, slip højre hånd først (hånden bag dig), slip taljen , så brystet endelig halsen og sidde op afslappet endnu lige.

Gentag til den anden side. Vejrtrækning ud, kommer tilbage til fronten og slappe

Tip:.

Hvis du har en rygskade, gøre dette udgør kun i overværelse af en certificeret træner. Bortset fra dette, et par minutter af regelmæssig meditationspraksis fungerer også som en fremragende stress-buster for krop og sind. Interessant, mens stress er den største årsag til diabetes, tilstanden igen resulterer i patienter få meget stresset over det, hvilket yderligere forværrer problemet. Det er også blevet observeret, at de fleste diabetikere mister selvtillid og ender ruge over deres tilstand. Det er her, meditation kan hjælpe – genoprette deres tillid niveauer, så de får styrken til at bekæmpe tilstand og leve godt. Trang til søde sager er en fælles begivenhed i diabetes. Regelmæssig praksis af meditation kan hjælpe drop sådanne trang i vid udstrækning. Hvis du er nybegynder, henvise til denne 10 trin meditation vejledning. Med input fra: www.artofliving.org

Billede kilde: omegabc.com, thriveinside.net, a2zyoga.com, eckee.com

For flere artikler om yoga og diabetes

,

besøge vores yoga og diabetes sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. For sundhed relateret Q A, klik her

!