Nemme måder om, hvordan kampen Diabetes

TIP!

Et stort antal fødevarer har en tildelt “glykæmisk indeks”, som er et tal, der fortæller dig, hvor meget mad påvirker blodsukkeret efter at have spist det. At have en lav GI-nummer er vigtigt, hvis du forsøger at styre din diabetes.

Det kan være skræmmende, når du først er diagnosticeret med diabetes, men med den rette viden, kan du håndtere sygdommen med succes, og begynde at leve en langt sundere liv. Følgende artikel giver tips, som lærer dig, hvordan du kan forbedre din sundhed og leve et lykkeligt liv med diabetes.

TIP!

Der er ingen mangel på fødevarer med masser af protein, herunder magert kød , mejeriprodukter og veganske muligheder som tofu. Lad det ikke bliver kedeligt! Bland op rutine og holde din mund på opmærksomhed hele tiden.

“glykæmisk indeks” nummer for en fødevare angiver, hvor sandsynligt fødevarer er at påvirke blodsukkeret på grund af ingredienserne. glykæmisk lavt indeks numre er de bedste af dem for folk, der lider af diabetes.

TIP!

Gør dit liv lettere og mere organiseret ved at gøre alt, hvad den samme måde hver gang. For eksempel, sætte apparatet og insulin på samme sted hver nat for at gøre det let at finde i morgen.

Tilføj nogle mandler til din kost for at holde dine cravings lave og ikke have en effekt på dit blodsukker niveau. Usaltet mandler er fulde af fibre, protein og andre næringsstoffer, som er yderst sundt for dig at indtage. Mandler er et højt proteinindhold snack, der kan forbedre diabetes og forebygge hjertesygdomme.

TIP!

Der er millioner af diabetikere i denne verden. Dette vil hjælpe dig komme til udtryk med din diagnose, for ikke at nævne forhindre dig i at blive generet.

For at gøre en salat endnu sundere, tilføje valnødder! Valnødder er en kilde til monosaturated fedtstoffer. Disse fedtstoffer gør det lettere for celler til at modtage insulin, hvilket gør valnødder en nem måde at kæmpe tilbage mod diabetes. De indeholder også antioxidanter, omega-3 fedtsyrer, mineraler og vitaminer, plus de giver dig en stor energi boost og smager fantastisk!

søvnapnø

TIP!

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får testet for søvnapnø. For at forblive sunde, få behandling for din søvnapnø, så snart du er diagnosticeret.

Sleeping godt er især vigtigt for diabetikere, og hvis du oplever problemer med at sove, kan det være nyttigt at blive testet for søvnapnø. Hvis du har søvnapnø, bør du få det behandlet straks at forblive raske.

TIP!

Hvis du er diabetiker, være meget forsigtig, når at få en pedicure. Diabetikere tendens til at få dårlige infektioner i fødderne, så du skal være omhyggelig med at overvåge eventuelle nedskæringer eller skader, du modtager.

Sørg for at holde en form for sukker-baserede behandle med dig, hvis du er hypoglykæmiske. Hypoglykæmi kan finde på noget tidspunkt, og du skal være forberedt på et angreb. Dette er endnu mere sandsynligt, hvis du springer morgenmaden og har brug for sukker i dit system.

TIP!

Soda, ketchup og andre søde fødevarer har denne i dem, så sørg for at læse dine ingredienser og information om ernæring. Hvis den har majssirup, ikke købe det.

Som tidligere i artiklen nævnt, bør diabetes kun være skræmmende, hvis du ikke er uddannet på, hvordan man lever med det dagligt. Husk, at viden og gode vaner er de eneste værktøjer, du har brug for at beskæftige sig med diabetes.