Udvalgte Øvelser for ældre kvinder med hjerte Disease

De ældre stadig brug for deres udøvelse på trods af deres alder. Faktisk behøver det mere, når de bliver gamle at forhindre deres muskler fra forværres fra ikke bliver brugt. Der er øvelser for ældre mænd og øvelser for ældre kvinder med hjertesygdomme, som er specielt anbefales til dem.

Betingelsen for den enkelte skal overvejes, når du vælger de rigtige øvelser for ældre kvinder med hjertesygdomme. Under hjertesygdomme betyder, at de ikke kan belaste sig selv eller over øve sig på nogen måde, der kan beskatte deres hjerter. De rigtige øvelser skal ledsages af passende varighed af træningen og den varme op før øvelsen.

Gåture

Nogle anbefalede øvelser for ældre kvinder med hjertesygdomme er rask gang eller bare gå . Hvilken af ​​de to øvelser er godt for en bestemt kvinde vil afhænge af, hvor aktiv kvinden er i øjeblikket, og hendes historie øvelser. Walking er en stor form for motion, fordi du kan tempoet selv i henhold til din grad af fitness. Du kan også starte langsomt og derefter langsomt øge dit tempo som din krop vænner sig til øvelsen.

Tai Chi

Tai Chi er en orientalsk form for motion, der bruger langsomme bevægelser og kontrol af muskler. Dette har været praktiseret i flere århundreder allerede, og mange mennesker har høstet fordelene ved denne form for motion. Dette er en af ​​de stærkt anbefales former for øvelser for ældre kvinder med hjertesygdomme samt for mænd også. Tai Chi kan bidrage til at styrke musklerne og fremmer også bedre balance og flydende bevægelser.

strækøvelser

Strækøvelser for ældre kvinder med hjertesygdomme er også anbefales af læger. Strækker kan hjælpe med at holde dine muskler tonet og smidig samt holde dit hjerte i god form med motion. Hvis du ikke har nogen erfaring med udøvelse af enhver form, er det bedst at starte ud langsomt for at forhindre enhver stamme. Simple strækninger kan også hjælpe varme dig op for enhver anden øvelse, du ønsker at gøre.

Disse øvelser for ældre kvinder med hjertesygdomme er fantastisk til at holde deres krop i form og samtidig ikke er så anstrengende som andre former for øvelser. Før du starter enhver øvelse, så sørg for din læge er holdt ajour med dine planer om at prøve en ny øvelse regime af enhver slags eller intensitet niveau.