Seniorer med diabetes – Tag kontrol over din Health

I USA er der næsten 26 millioner mennesker, der lever med diabetes, og flere seniorer har diabetes end nogen anden aldersgruppe. I øjeblikket er en ud af fire amerikanere (10,9 mio, eller 26,9 procent), der er fyldt 60 bor med diabetes. Med alderen kommer en øget risiko for specifikke komplikationer, der kræver omhu og pleje til korrekt afbøde dem.

Dette giver en stor mulighed for yderligere at uddanne seniorer og i nogle tilfælde, give oplysninger til deres pårørende. Størstedelen af ​​seniorer med diabetes har type 2-diabetes. Det opstår, fordi kroppen ikke gør nok insulin eller ikke er i stand til korrekt at bruge den insulin, den gør. Insulin hjælper kroppen bruger glukose til energi.

Da du blev diagnosticeret med diabetes, dit blodsukkerniveau var for højt. Dette sukker er ikke så sød-diabetes er en alvorlig sygdom, der kan medføre komplikationer såsom blindhed, nyresygdom og hjertesygdomme, plus nerveskader, der kan føre til amputationer.

Den gode nyhed er, at der er ting du kan gøre for at forhindre disse diabetes-relaterede problemer, uanset din alder. Tager handling nu vil hjælpe med dine senere år, så du kan leve et sundt liv og se dine børnebørn vokse til smukke og raske mænd og kvinder. Og det er det perfekte tidspunkt til at tænke over dette, fordi National Bedsteforældre Day er på søndag

Måder du kan tage kontrol over dit helbred nævnes:.

Hold dit blodsukker under kontrol. Tal med din læge om det målområde for dit blodsukker. Kontrollér derefter din niveauer dagligt (eller så ofte som anbefalet af din læge) for at vide, om din behandlingsplan (kostplan, motion og /eller medicin (r)) arbejder.

Foretag ændringer i din kost til at sænke dit blodsukker og sænke din risiko for hjerte disease.-Lær at spise velafbalancerede måltider, der indeholder sunde fødevarer valg (grøntsager, frugter, hele korn, etc.) og se dine portionsstørrelser. Selv fødevarer, der er godt for dig kan tilføje pounds til din talje, hvis du indtager for meget af dem. At miste de ekstra pounds vil hjælpe dig med at administrere ikke kun dit diabetes, men også andre sundhedsmæssige problemer, du måtte have.

-Hold dit blodtryk under kontrol. De samme livsstilsændringer, der styrer blodsukkerniveauer (kosten ændringer og motion) kan også hjælpe dig med at holde dit blodtryk på et ufarligt niveau. American Diabetes Association anbefaler, at mennesker med diabetes holde deres blodtryk under 140/80, men tjek med din læge eller sygeplejerske om, hvad målet er bedst for dig.

-Hold dit kolesteroltal i normalområdet. Leveren gør kolesterol og det er også fundet i de fødevarer, vi spiser, såsom æg, kød og mejeriprodukter. Høje kolesteroltal kan blokere dine arterier og sætte dig i risiko for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvis du har forhøjet kolesterol, kan du hjælpe med at sænke det ved at tabe vægt, motion og spise en sund kost.

-Stop rygning. Rygning er dårligt for alle. Det øger din risiko for hjertesygdomme og er endnu værre for mennesker med diabetes på grund af de skader blodkar det forårsager.

Forøg din fysiske aktivitet. Motion er et meget vigtigt redskab til at hjælpe med at nedsætte dit blodsukker. Før du starter et træningsprogram, skal du konsultere din læge. Lav motion rutine med aktiviteter, du nyder. Ud over at hjælpe styre dit blodsukker, motion hjælper lavere blodtryk og forbedrer balance, smidighed og muskelstyrke. Motion kan endda hjælpe til at reducere angst og depression. Gå ud og spille!

Lær mere om diabetes. Håndtering af dine diabetes kræver, at du til at arbejde sammen med din læge. Foreningens hjemmeside er udviklet oplysninger til dig. Også tjekke med din lokale Association kontor for at finde ud af om begivenheder i dit område.

Vanessa Jones Briscoe, ph.d., NP, CDE, er lektor og Institut formand for gerontologi i College of Health Sciences ved Bethune-Cookman University i Daytona Beach, Fla. Hun er også formand for Ældre Adult underudvalg, American Diabetes Association.