Top Tips til Back Pain Relief

The pinefuld smerte greb din tilbage, og du forbande det øjeblik du bøjet over at hente den blyant fra gulvet. Rygsmerter kan forårsage så megen smerte, især når du indser, at selv din daglige aktiviteter har forvandlet til monumentale opgaver. Det milde smerte bliver til en smerte, der fanger dig ud vagt og efterlader dig følelsen hjælpeløs. De fleste mennesker rækker ud efter en smertelindrende creme, men det ville være værd at bruge tid til rent faktisk at se på måder at løse rygsmerter på lang sigt snarere end at få kun kortsigtet tilbage smertelindring. Her er et par tips, der kan helt sikkert hjælpe med at give dig lindring fra smerter i ryggen:

* At være aktiv er nøglen – Hvis du har taget det alt for nemt med at træne, nu er det tid til at vågne op og starte en regelmæssig program for motion. Motion kan spænde fra enkle og langsom gang sessioner til svømning og måske endda køre på cykel i en halv time hver dag. Dette kan helt sikkert øge styrken af ​​dine muskler og også bringe en vis fleksibilitet til din krop

* Yoga -. Ofte tilbage relaterede ømhed og smerter er forbundet med at have den forkerte arbejdsstillinger, mens du sidder og arbejder, som kan være ændret med regelmæssig yoga praksis. Men husk yoga er bedst praktiseres med en erfaren lærer eller praktiserende læge, fordi det handler om at trække vejret kontrol og lære de korrekte arbejdsstillinger. Vide mere om rygsmerter øvelser

* Korrektion kropsholdning – Sørg for, at du er opmærksom på den måde, du står eller sidder.; at ludende vane skal gå. Når man står, balancering din vægt på begge fødder er vigtigt, da det ryggen, der i sidste ende understøtter din vægt

* arbejdsplads korrektioner -. Der kan være øjeblikkelig tilbage smertelindring, hvis din arbejdsplads også er korrigeret til rumme din krop. Så sikre, at du har et skrivebord, der er på en behagelig højde for dit arbejde. Også sikre, at du har en anstændig stol, der understøtter ryggen

* Vær behageligt -. Sørg for, at du er komfortabel, og det omfatter dine sko så godt. Det er på tide at give op på de høje hæle og nøjes med lave hæle dem, især hvis du ønsker at nagende smerte i ryggen til at gå væk.

Disse er blot et par tips, der kan hjælpe med at lindre dig om dine rygsmerter, men du skal også sikre, at du spise godt og se din vægt. Heres håber ovennævnte tips gøre på en eller anden måde afhjælpe disse ømhed og smerter.