Trænings Forholdsregler for diabetikere

Selv Udøver er gavnligt for diabetisk på mange måder, men det er vigtigt at bemærke, at træningsprogrammer, hvis de foretages uden nødvendige forholdsregler, indebære visse risici. Der er flere mulige risici, der kan være relateret til den retinale, kardiovaskulære eller andre muskelsystemer, men den vigtigste risikofaktor er hypoglykæmi eller lavt blodsukker.

Disse risici kan imidlertid overvindes ganske let med visse forholdsregler. Nødvendige forholdsregler skal tages før, under og efter øvelserne for at sikre fuld sikkerhed og maksimal effektivitet.

Til at begynde med, det ville være tilrådeligt for diabetisk enkelte at gå til en læge og gennemgå en grundig undersøgelse, før de udøver.

I det mindste, er det helt afgørende for en sådan person til at tage en måling af hans eller hendes blodsukker. Det er ekstremt vigtigt at overvåge blodsukkeret før og efter træningsprogram. Dette er for at udelukke muligheden for bortfald i hypoglykæmi, da motion gør blodsukkeret falder hurtigt. Hvis det nøjagtige beløb eller størrelsen af ​​dråben måles så denne virkning kan modvirkes ved at justere mængden af ​​insulin taget eller spise et måltid, før du begynder øvelsen.

For at undgå eventuelle retinale problemer fra opstår, vil det være nødvendigt at sikre, at diabetisk enkelte ikke løfte tunge vægte eller gøre visse risikable øvelser (såsom et fald bænkpres, hvor hovedet er under hjerte niveau).

Det er bedst for den diabetiske enkelte at udøve i stående stilling, vejrtrækning frit og tage nok væske for at undgå dehydrering. Normalt fyrre til tres minutter er en tilstrækkelig mængde af tid til at træne, med de nødvendige pauser mellem øvelserne og før til sidst nedkøling og udstrækning.

Intensiteten af ​​øvelserne er et vigtigt spørgsmål at tumle med for diabetisk individ, og som det ikke kan være ensartet, er det muligt at overskue en bred vifte af muligheder. Men som regel gå en anbefalet øvelse, der hverken er for stressende eller utilstrækkelig.

Selv bruger trappen og øge den fysiske aktivitet i løbet af dagen, kan vise sig nyttigt for den enkelte, men for dem interesseret i en mere stringent øvelse regime, ville det være tilrådeligt at bygge momentum eller intensitet langsomt og gradvist. Symptomer, der kan ledsage visse forsøg på mere intense øvelser, såsom åndenød, døsighed, hovedpine, svimmelhed eller følelse af ubehag alle indikerer det uhensigtsmæssige i sådanne niveauer af intensitet.

En anden meget vigtig sikkerhedsforanstaltning at tage for hver diabetespatient er at sikre en ordentlig mund beskyttelse. Åbne sår kan føre til flere komplikationer og føre til infektioner, derfor ordentligt fodtøj er absolut nødvendigt.