3 Foods til at stimulere din tarm

uregelmæssighed i din afføring er helt sikkert noget, du ikke ønsker at skulle beskæftige sig med. Hvad kan synes som en simpel problem, kan også føre til større problemer i sidste ende.

Der er masser af fødevarer, der kan fremme tarm regelmæssighed og holde dig fra at føle oppustet og forstoppelse.

Check denne Out: 10 ting Professionelle frisører vil have os til stoppe med at gøre Til vores hår

1. Hele grainsWhole korn er sådanne, der ikke har mistet vitale næringsstoffer og fibre under foodprocessing. Som følge heraf kan fuldkorn forbedre blodsukker balance, appetit kontrol, kardiovaskulær sundhed og fordøjelsesforstyrrelser uregelmæssigheder. Fuldkorn indeholder betydelige mængder af opløselige fibre, som ifølge MayoClinic.com, hjælper materiale bevæger sig gennem din fordøjelseskanalen, forbedrer afføring bulk og fremmer sund afføring.

SKAL

For de bedste resultater, udskifte berigede brød, pasta, korn og snacks med hele korn ækvivalenter. Fuldkorn fiber-rige fødevarer omfatter hele hvede spaghetti, afrundet byg, hele korn klid flager og boller, stål-cut havre, air-poppet popcorn, brune ris, vilde ris og 100 procent hele korn brød.

2 . YogurtYogurt er dyrket mejeri indeholder sunde, eller “venlige,” bakterier, der fremmer fordøjelse og kan hjælpe med at forhindre infektioner forårsaget af skadelige bakterier. Probiotika kan bidrage til at genoprette tarm sundhed og lindre forstoppelse i nogle mennesker, ifølge University of Maryland Medical Center.

Få de nyeste artikler direkte til din indbakke!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

3. FlaxseedGround hørfrø giver en enkel fiber-styrke ingrediens for bagværk, korn, yoghurt og smoothies. Hørfrø er særlig værdifuldt, hvis din forstoppelse er relateret til cøliaki, og du kan ikke tåle hvede eller gluten-holdige fødevarer.

Find denne artikel hjælpsom? Læs mere her og dele!