Kost til forhøjet blodtryk patients

Højt blodtryk er en tavs sygdom, der oftest ikke forårsager nogen tydelige symptomer. Men hvis det ikke er passende behandlet det kan alvorlige skader på flere organer i kroppen.

Reducer salt

Hypertension i mange mennesker i de tidlige stadier kan styres af enkle kost og livsstilsændringer. Den største ændring i kosten som hjælper med at kontrollere blodtrykket er begrænsning af salt i kosten. Ifølge de seneste forskningsresultater tilstrækkelige mængder af kalium og calcium i kosten hjælper også til at kontrollere blod pressure.You kan reducere din salt eller natrium indtag af

At reducere mængden af ​​tilsat salt i din kost – brug krydderier og urter såsom persille, oregano og basilikum blade til at gøre maden udseende og smag vidunderligt. Ved hjælp af disse kan hjælpe dig til at reducere salt eller fedt. Kontakt din læge, før du bruger salterstatninger (lav natriumsalte).

Undgå fødevarer, der indeholder for meget salt som pickles, chutneys, ketchup, saltede nødder, saltede brød og kiks /kiks.

DASH Diet for højt blodtryk

Det anbefales at DASH diæt eller kosten tilgange til Stop hypertension at kontrollere blodtrykket hos personer med forhøjet blodtryk. Forskning har vist, at efter DASH kost kan sikkert reducere hvis ikke helt behandle forhøjet blodtryk

I DASH-Sodium kost -. Natrium (salt) reduceres i kosten til 1500 mg på en dag (ca. 2 /3 tsk). er også blevet observeret denne diæt at reducere blodtrykket. Læger anbefaler herunder DASH kost ind i din livsstil til at styre blod pressure.The kosten tilgang til at stoppe hypertension omfatter følgende.

Spis masser af frisk frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.

Formindsk dit indtag af fødevarer med højt indhold af mættet fedt, kolesterol, og total fedt.

Spis fuldkornsprodukter som brune ris, fuldkornsbrød, fuldkornspasta, byg, havregryn.

Spis slankere kød såsom fisk, kylling eller kalkun. . Begræns indtag af kød, rødt kød og slik

Spis fødevarer, der indeholder magnesium, kalium og calcium

(Billede: Getty).