Kroniske lændesmerter … Du kan slippe af med det!

Kroniske lændesmerter … Du kan slippe af med det

Kroniske lændesmerter – det kan være en invaliderende problem, hvis de ikke håndteres korrekt. Heldigvis er der ingen grund til at lide! Find ud af hvad du kan gøre …

Kroniske lændesmerter kan være forårsaget af en hel del forskellige faktorer. Problemet er, den nedre ryg (lænden) er den vigtigste støtte for de vægtbærende bevægelser, vi alle går igennem hver dag og er særligt modtagelige for injury.Your tilbage er en kraftfuld, kringlet konstrueret støtteordning for din krop, der består af knogler, muskler, sener, ledbånd og diske. De skal alle være i balance og arbejde sammen eller skade og kroniske lændesmerter er result.If vi forsøger at løfte noget forkert eller deltage i en anstrengende fysisk aktivitet (som sport) uden en passende strækning og warm-up, vi kunne trække, stamme eller rive en muskel. Eller, en den værste ende af spektret, kan endda forårsage knogle fractures.Chronic lændesmerter – Disc … Disse samme typer af aktiviteter kunne skabe en svulmende, gled eller diskusprolaps. Skiverne består af brusk puder, der virker som støddæmpere mellem hvirvlerne. De afbøde det område mellem de forskellige segmenter af spine.Daily tyngdekraften, slid på skiverne gør væsker siver ud af dem – hvilket gør dem mindre effektive som støddæmpere som dagen skrider frem. Dette tab af væske kan få os til at miste så meget som 3/4 af en tomme i højden hele dagen! Dette er normalt og væskerne reabsorberes natten (hvis du får en god nætter resten), men som vi alder, evnen til at opsuget væsker mindsker. Dette er almindeligt kendt som degenerative disc disease.And disse er kun nogle få af de problemer, der kan forårsage kroniske lændesmerter og har os søger nogle alvorlige rygsmerter relief. Der er iskias, osteoporose, gigt, gigt, for blot at nævne et par others.In mange tilfælde er det vanskeligt at afgøre – selv for læger – hvad den egentlige årsag til lændesmerter er. Det kunne være noget så simpelt som dårlige arbejdsstillinger kroniske lændesmerter – Muskel StrainBut, oftere end ikke, er kroniske lændesmerter forårsaget af en blødt væv muskel stamme. Disse kan være notorisk vanskeligt at komme sig – således den kroniske lænden pain.Research har vist, at muskel stamme kan føre til eventuel total ubalance af rygsøjlen og dets struktur … hvilket igen fører til en ubarmhjertig belastning af muskelgrupper, ledbånd, skelet (knogler), samt skiver, forårsager lænden at være endnu mere sårbare over for yderligere injuries.Whatever er årsag til kroniske lændesmerter kan i sidste ende føre til andre problemer, som vi kompensere for vores skader. For eksempel, hvis du har anstrengt en muskel vil du højst sandsynligt begynde at bære dig anderledes for at undgå smerten. Dermed du ender op over at bruge muskler grupper, der ikke var øm til at begynde med, og ender med mere smerte i ny areas.Stress og depression kan også forårsage kroniske lændesmerter. En persons sindstilstand kan have en stærk indvirkning på højden af ​​dine smerter samt om det resulterer i langvarig, kronisk lændesmerter eller ej. Personer, der lider af depression, er under en enorm mængde af stress, eller er generelt utilfredse vil oplever ofte symptomer og søge lændesmerter relief.Are du bange endnu? Du bør være, jeg bestemt er! kroniske lændesmerter er intet at fjolle rundt with.Chronic lændesmerter Forebyggelse … Hvis du er rask nu, at komme i gang på en daglig regime af ryg og abdominal øvelser. Disse bør omfatte både strækninger og styrkelse. Glem ikke dine mavemuskler! De hjælper støtte din ryg mere end du måske tror. Og ja, hvis du er overvægtig, skal du ændre that.These forebyggende typen øvelser kan gøres på kun et par minutter om dagen, men kan nemt spare dig en levetid på smerte og lidelse. Ifølge CNN.com “Mere end 50 millioner amerikanere beskæftige sig med kroniske smerter, til en pris på mere end $ 100 milliarder årligt.” Det er en af ​​de førende årsager til ubesvarede arbejde! Kroniske lændesmerter Recovery – Hvis du allerede er såret … Som altid, er det bedst at tjekke med din læge for at være sikker på årsagen, men det er sandsynligt en muskel stamme. I dette tilfælde tager en anti-inflammatorisk medicin (systemisk enzym) og anvende is i de første 48 timer. Hold dig væk fra recept og OTC medicin, de alle har veldokumenteret bivirkninger, der bogstavelig talt kan dræbe dig! Vores kroppe naturligt producerer anti-inflammatoriske enzymer. Som vi alder og /eller når vi kommer til skade, er vi nødt til at øge vores systemiske enzymer. Som smertestillende og anti-inflammatoriske medicin, de arbejder bedre end noget du sandsynligvis tage OTC, og de har ingen kendte bivirkninger! Dernæst gælder varme for at få blodet flyder ind i området. Hvis der er nogen, der kan give dig en massage, der er en stor mulighed. En massage vil ikke kun få blodet flyder, men vil bidrage til at frigøre kroppens naturlige smertestillende endorphins.While såret, selvom ønske vil være at hvile, aktuel forskning viser, at inaktivitet vil svække musklerne og gøre problemet værre. Du er nødt til at forblive aktiv … Start med nogle – blide – strækninger og gradvist (som din ryg bliver bedre) arbejde dig ind i muskel styrke rutiner. Den gode nyhed er … Du behøver ikke at leve med kronisk lænden pain.Once du bliver opmærksom på nogle af årsagerne til kroniske lændesmerter, kan du begynde at arbejde på løsningen. Uanset om det er bare at gøre simple livsstilsændringer eller kræver lægehjælp, kan du finde den hjælp du har brug for. Artikel Tags: Kronisk lænden, lændesmerter, kronisk Lavere, lænd, rygsmerter, Muskel Strain