Diabetes og Subklinisk Stress

Jeg bor i byen Philadelphia, PA. Det er højt, er det tempofyldt, det er slibende, og det er overfyldt. For ikke at sige, det er et dårligt sted, vel at mærke. Det er også kreativ, interessant, fuld af god mad, fuld af nyskabende kunstnere, og aldrig kedelig. Her er den ting, men: Jeg voksede op i Colorado, i et hus uden for den lille by Longmont. Jeg er ikke ligefrem en “land mus” (jeg ikke er vokset op på en gård, men jeg gjorde vokse op omkring en masse bred åben plads), men jeg er ingen “city mus,” enten. Og min naturlige hastighed og rytme er ikke “Philly city hastighed,” men “Colorado open-space hastighed.”

Jeg typisk ikke mærke til denne hastighed mismatch. Faktisk har jeg næsten aldrig gør. Men i næste uge, jeg flyver til Colorado for at besøge min familie, og jeg ved, så snart jeg rører ned i den smukke stat, vil jeg have en meget velkendt øjeblik. Det sker, når jeg tager i den første store, dyb indånding og indse, hvor meget jeg har været løb løbsk mig op for at beskæftige sig med dag-til-dag stress af at leve i byen broderlig kærlighed. I et øjeblik, jeg indser, at jeg ikke rigtig har taget en fuld, 100%, ærlig-til-Gud ånde i måneder.

Jeg tror lever med diabetes introducerer noget meget lig, hvad jeg oplever (eller rettere, ikke oplever, men forbliver påvirket af) bor i Philadelphia. Jeg har tænkt mig at kalde det “subklinisk stress.” Subklinisk her refererer at understrege, at er under niveauet for bevidst navngivning eller identifikation. Det er den 24-timers-en-dag, rutinemæssige stress, der smelter ind i statiske baggrund af vores daglige liv, og er altid kun identificeres, hvis vi har et øjeblik væk fra stress og bemærk ændringen.

En masse ting kan forårsage denne form for subklinisk stress, men der er noget unikt ved diabetes, der er værd at påpege. Det vil sige, diabetes vil aldrig, aldrig, aldrig give dig en pause fra det faktisk se effekten det har på dig. Vi bemærker de øjeblikke af akut stress højt blodsukker aflæsninger, alvorlige episoder af hypoglykæmi, der kræver indgriben, virkningerne af langsigtede komplikationer, og så videre men at løbende, subklinisk stress er undvigende. Desværre, bare fordi vi ikke er bevidst om det ikke betyder, at det ikke tager en vejafgift.

Lad mig tegne en anden analogi her. CTE, eller kronisk traumatisk encephalopati, er det degenerativ hjernelidelse tilstand, der har fået så megen opmærksomhed for nylig. Det er forbundet med fodbold, boksning og andre kontakt sport. I fortiden, har det været antaget, at jo mere hjernerystelse nogen modtaget over sin spiller karriere, jo højere hastigheden af ​​CTE ville være. Ikke så. Forskning viser, at det ikke er antallet af hjernerystelse, der er vigtigst, men det samlede antal SUB-concussive hits. Det er alle disse hits, der er affærdiget, alle de hits, der ikke engang registrere som begivenheder.

subklinisk stress af diabetes er, tror jeg, meget ens. Det bygger op, og over tid, det kan have en forbløffende følelsesmæssig vejafgift. Og mens nogle af denne følelsesmæssige vejafgift kan være uundgåelig, har vi ikke bare kaste håndklædet i ringen. Vi kan tage skridt til at mindske disse virkninger, og vi kan tage skridt til at øge vores bevidsthed om, hvad vi oplever.

Først og fremmest kan vi få tid til at sætte farten ned og tjekke ind med os selv hver dag. Jeg har fundet, at denne subklinisk stress manifesterer sig i kroppen spændinger. En simpel “kropsscanning” mens du sidder stille og roligt kan gøre store ting. Bare tag et øjeblik, træk vejret dybt, centrere dig selv, og derefter langsomt flytte din bevidsthed fra spidsen af ​​dit hoved ned dit ansigt, gennem din nakke og skuldre, brystet, maven, gennem din plads, ned dine ben, dine arme og gennem dine fødder. Når du bevæger dig gennem din krop, skal du blot lægge mærke til lommerne på spændinger. tilbringe derefter et par minutter i meditation til at hjælpe blødgøre at spændinger og lade nogle af det gå.

For det andet, og lige så vigtigt, få tid til at udtrykke dine følelser. Jeg ved, det lyder som en sådan “terapeut-light” ting at sige, men det er godt råd virkelig! De ting om subklinisk stress er, at det er subklinisk. Det er stærkt, fordi det bare summer sammen uidentificeret. Hvis du tager dig tid til at identificere det nu og da, det mister meget af sin magt over dig. Som tidligere terapeut, jeg ofte følte, at størstedelen af ​​mit job var ikke at ændre, hvordan folk følte, men snarere blot hjælpe dem navngive hvad de føler. Bare dette skridt navngive de følelser til tider ændrer alt for en klient, især for spørgsmål af kronisk stress!

Som en person med diabetes, subklinisk stress er simpelthen en løbende virkelighed. Men hvis du tager et par enkle trin, kan det ledes, og dens magt over dig kan skæres ned.