Peach Smoothie

Portioner: 2

Prep tid: 5 minutter

Tilberedningstid: 1 minutter

Totalt: 6 minutter

Ingredienser

en medium frisk fersken, skrællet, udstenede og hakket

kop skummetmælk

1 4-ounce karton fedtfri vanille yoghurt

1 kop isterninger

stødt kanel (efter smag)

Kørselsvejledning

Placer fersken, mælk, yoghurt og is i en blender. Blend indtil glat. Sluk maskinen, og skrabe ned siderne af blenderen med en gummi spatel. Blend igen.

Hæld blandingen i 2 glas og drys hver med lidt kanel. Tjene på én gang. (Du kan pryde med jordbær, hvis du ønsker at være fancy med denne forfriskende drink.)

Ernæring Information

Per servering:

101 kalorier (0% kalorier fra fedt ), 22 g kulhydrater, 5 g protein, 0 total fedt (0 mættet fedt), 1 g kostfibre, 3 mg kolesterol, 65 mg natrium

Diabetiske udvekslinger:

1 1/2 kulhydrat (1/2 frugt , en skummetmælk)