Motion ligesom pumpe jern for din hjerne (og din hukommelse)

Hvis du har brug for en pep-talk til at stå op og komme i gang, er dette absolut det.

Motion er vigtigt, at meget vi ved. Flere og mere forskning afslører de enorme og varierede effekter at motion har på vores kroppe. Nu har vi koblet fysisk aktivitet med sund intellektuelle ressourcer.

Som vi alder, ser det ud, som om vi bliver mere glemsom, vores sind blive lidt tåget, og vi tilskriver alt dette blot til aldring. Nå ny forskning, publiceret i

Neurologi,

foreslår mere aktiv, vi kan være, jo mere kan vi støtte vores hjerne sundhed og holde vores sind klar i vores senior år.

Et nærmere kig på motion og hjernen

undersøgelsen, foretaget af forskere fra Chicagos Rush University Medical center, er involveret 167 deltagere med en gennemsnitsalder på 80. de blev bedt om at bære bevægelse skærme, så forskerne kunne spore deres motion og ikke- øvelse aktivitet over en periode på 11 dage

deltagernes evne til at bevæge blev også undersøgt, og MR scanninger af hjernen blev anvendt til at vurdere omfanget af hvide substans hyperintensities (WMH) -. små områder af hjerneskade – typisk findes i en ældre person. WMH er har længe været forbundet med nedsat motorisk funktion, og dukke op i aktiviteter som at gå.

I alle deltagere, blev 10 procent sig at være mere fysisk aktive end deltagerne på, hvad der blev betragtet som den 50-percentil af aktivitetsniveauet. Det svarer Walking i yderligere 1,5 timer hver dag med en hastighed på omkring 4 km /t. For de mest aktive, har større mængder af WMH ikke ud til at påvirke snesevis af deres bevægelse tests.

Men blandt mindre aktive deltagere, større mængder af denne hjerneskade medførte signifikant lavere score i de samme tests. Med andre ord hjerneskade var mere udtalt blandt de mindst aktive deltagere. Interessant, selvom de samme resultater forblev den samme efter BMI og vaskulær sygdom blev behandlet af forskere.

Tidligere undersøgelser i både mennesker og dyr afslørede, at fysisk aktivitet bag var forøget blodgennemstrømning, produktion af nyt blod fartøjer og den forbedrede vedligeholdelse af kredsløbssygdomme i hjernen.

effekter af fysisk aktivitet på hjernekraft

Så hvad gjorde forskerne lærer i sidste ende? For én ting, så de ingen reduktion i deltagernes bevægelse, selv når magnetisk resonans imaging (MRI) viste, at de havde høje niveauer af aldersrelateret hjerneskade.

Disse resultater vist betydningen af ​​motion, og en mere aktiv livsstil generelt for ældre mennesker, når det kommer til at forhindre mobilitet. Hvad mere er, motion viste sig at gøre netværk i hjernen, som langt mere modstandsdygtige.

Selvfølgelig er resultaterne begrænset af brugen af, hvad der kaldes tværsnitsundersøgelser foranstaltninger, så yderligere scanninger skal blive indsamlet fra undersøgelsens deltagere. Dette vil give forskere til at rapportere om fysisk aktivitet, niveauer af hjerneskade og langsigtede ændringer til motor fungerer. Stadig, i betragtning af den høje forekomst af WMH – selv hos midaldrende personer -. Indgreb, der søger at stabilisere og bedre dine bevægelser skal udføres så meget som muligt

Snøre din travesko og få derude

mere motion betyder bedre mobilitet

Som boomer befolkning bliver ældre, vil mobilitet blive endnu mere af en offentlig sundhed udfordring. Men da den seneste undersøgelse viser, øget motion kunne beskytte motorik fra de negative neurobiologiske virkningerne af aldring.

Så hvis du er en senior, så sørg for din livsstil er så aktiv som muligt. Og hvis du allerede en sund ældre person, godt, holde op med pilates!