6 livsstil tips til at forhindre stroke

Omkring en tredjedel dødsfald forårsaget på grund af hjertesygdomme i Indien er primært på grund af slagtilfælde. Mangel på ordentlig bevidsthed om denne kliniske tilstand gør folk uvidende om de alvorlige sundhedsmæssige komplikationer forbundet med slagtilfælde. Indpode nogle enkle livsstilsændringer i din daglige rutine for at forhindre slagtilfælde. Her er nogle tips, der vil sænke dit slagtilfælde risiko:

Lavere blodtryk

Højt blodtryk eller hypertension er en stor risikofaktor i både mænd og kvinder, at hvis ukontrolleret fordobler din chance for at få slagtilfælde. Sænkning dit blodtryk niveauer og fastholde dem gør en stor forskel for dem, der lider af forhøjet blodtryk. Læs om kosten måder at styre dit blodtryk

udøve regelmæssigt

Regelmæssig motion viser sig at gøre din kredsløbssygdomme og hjerte mere effektiv. Det sænker også blod kolesterol og blodtryk niveauer i kroppen for derved at forhindre slagtilfælde. Moderat aerob aktivitet såsom cykling eller rask gang i mindst 150 minutter hver uge anbefales at sænke din risiko for slagtilfælde.

Rygestop /drikke i moderate mængder

Rygning tykner dit blod og fremskynder mængden af ​​pest oprustning i arterierne og derved øge dine chancer for koageldannelse. Op til en vis grænse, kan drikke alkohol gøre dig mindre tilbøjelige til at have et slagtilfælde (selvom forskning på dette er meget omstridt). Men hvis den krydser denne grænse, din risiko for slagtilfælde stiger markant. Derfor holder op med at ryge og drikke med måde at reducere din slagtilfælde risiko. Læs om

5 Ds til at starte dig på vejen til rygestop

Forny din kost

En sund kost er den bedste og mest effektive måde at reducere din risiko for hjertesygdomme og dets allierede sundhed komplikationer sammen med at forbedre din immunitet. Undersøgelser har vist, at spise fødevarer rige på kalium kan reducere risikoen for slagtilfælde med ca. 20%.

Tabe

Fedme og andre sundhedsmæssige komplikationer forbundet med det som hypertension og diabetes viser sig at hæve din slagtilfælde risiko. På den lyse side, miste så lidt som 10 pounds af vægt reducerer dine odds for at få et slagtilfælde. Læs om

Hvordan til at tabe hjemme – øvelser, yoga og kost tips

Referencer:

8 ting du kan gøre for at forhindre et slagtilfælde – Harvard Health PublicationsStroke – Forebyggelse – NHSStroke Forebyggelse Livsstil Tips – WebMD

du kan også lide at læse:

vil du genkende symptomerne på slagtilfælde, hvis du så nogen der har en

stroke – årsager, symptomer, diagnose, behandling og forebyggelse

Otte måder at holde slagtilfælde i skak

Hold slag væk ved at skifte til olivenolie

Anerkendelse symptomer på slagtilfælde, bevise hjælp i Golden Hour

for flere artikler om sygdomme og tilstande, besøger ourDiseases og betingelser afsnit. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.