Spise og Diabetes: Spis Sundt med Diabetes Programmer

Sund kost er vigtigt, hvis du har diabetes, fordi nogle af de fødevarer, du spiser vil påvirke dit blodsukker (sukker). Resten af ​​din familie kan slutte sig til dig i at spise sundt også! Diabetic FoodsYou kan købe alle de fødevarer, du har brug for fra almindelige butikker og supermarkeder. Der er ingen grund til at købe særlige “diabetiske” fødevarer. De kan have en afførende virkning og vil ikke hjælpe, hvis du forsøger at tabe sig. Når du har diabetes, kost spiller en central rolle i at kontrollere blodsukkeret. Du kender sikkert allerede hjørnestenene i enhver diabetes kost – moderat portioner af sunde fødevarer og regelmæssige måltider. Nu kan nye retningslinjer fra American Diabetes Association hjælpe dig med at endnu bedre valg om, hvad du eat.For mange, gør-det-selv reguleringsmetode mad er vanskelig. Ændring af spisevaner er svært at gøre. Der er nye kost tendenser tilbydes sæsonmæssigt hvert år for folk hele tiden søger efter en måde at spise rigtigt. En vigtig kendsgerning for diabetiker at huske på er, at sund kost for dem er meget næsten på par for sund kost for alle andre, det er bare, at sund kost er et must i stedet en mulighed. Sund kost består af en lang række fødevarer med afbalanceret måltider, der spænder med kulhydrater, proteiner og fedt. skal regnskabsmæssigt Alle kalorier for, så holder en fødevare dagbog er en god måde at starte din rejse ind i en sund kost lifestyle.For diabetes patient, skal måltider planlægges at holde blodsukkerniveauet sikkert under kontrol. Indtag skal omhyggeligt afvejes mod insulindosis, medicin og motion for at undgå ekstreme udsving i blodsukkerniveauet. Måltid planlægning kan synes som en nyhed i starten, men efter en uge eller to, kan du genbruge dine planer og udføre din sund kost livsstil hurtigere end du måske have troet muligt. De fleste leverandører af sundhedsydelser vil henvise diabetespatienter til en diætist eller ernæringsekspert at drøfte en sund kost plan. Tal om, hvad du kan lide at spise og finde ud af, om det kan indarbejdes en spise plan.A diætist vil også være i stand til at informere dig om kalorieindhold tælle, tælle fedt gram, tælle kulhydrat gram, tælle natrium gram, tælle udvekslinger mad, og nogen af ​​dine egne individuelle mål for at holde en sund og opretholde en aktiv livsstil. Diætister, der har erfaring med at arbejde med diabetespatienter vil give dig en ny måde at se på mad og spise, så diabetes kan håndteres successfully.While forberede din sund kost plan bør du også drøfte dine aktiviteter, dit målområde for blodsukkerniveauer og hvordan du kan være i stand til at forhindre andre sygdomme blot ved at spise sundt. Uanset om du har svangerskabsdiabetes, type 1 eller type 2-diabetes, vil du ønsker at inkludere så bred en række fødevarer som muligt. Brug standard madpyramide som en god tommelfingerregel, når du planlægger dine daglige indtag. For at holde din krop ernæringsmæssigt glad, proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler i korrekt forhold er necessary.Sources kulhydrater omfatter brød, gryn, pasta, frugt, grøntsager, bælgfrugter, og mejeriprodukter. Fremragende proteinkilder er fjerkræ, kød, mælkeprodukter, æg og fisk. For fedt, se til kød, mælkeprodukter, nødder og olier. De fleste patienter, men har brug for at holde vægten under kontrol, så fokus på gode kulhydrater og protein bliver stadig vigtigere fedtindtag. Din kalorieindtag skal bruges klogt, og det er bedst at undgå fedt fra bacon, bacon fedt, smør, svinefedt, flødeost og kokosolie. Hvis du tørster slik, overveje at bruge kunstige sødestoffer i stedet for sukker til at holde dit blodsukkerniveau i check.Sugar og en sund spise planPeople med diabetes, der følger en sund kost plan kan omfatte nogle sukker i deres kost. Imidlertid bør sukkeret blive spist i nærende fødevarer, såsom morgenmadsprodukter eller mejeriprodukter med lavt fedtindhold, snarere end i slik eller blød drinks.You kan bruge kunstige sødestoffer til at erstatte nogle sukker, hvis det bidrager til at reducere dit samlede energiindtag og kontrollere vægten . Mens en diætist vil være i stand til at individualisere din sund kost plan, er der nogle generelle tips at alle diabetespatienter kan huske på, når det kommer til at spise sundt:. * Brug en nonstick vegetabilsk spray til madlavning i stedet for olie * For at smag fødevarer uden . tilføje ekstra kalorier, sæson dine måltider med urter * Når spise fjerkræ, husk at brystkødet er magreste * Undgå pasta, der indeholder æg eller fedt.; vælg konverterede, brune eller vilde typer rice.Things at huske * Personer med diabetes ikke behøver en speciel diæt. * Medtag en bred vifte af sunde fødevarer i din kost. * Du kan få brug for at begrænse betjener størrelser for at opretholde eller opnå en sund vægt.