Ovn Bagt sød kartoffel Fries

Søde kartoffel pommes frites er alle de vrede, og bagning dem i ovnen skærer kalorier og fedt, du får i almindelige frites.

Ingredienser

1/2 tsk (r) stødt spidskommen

1/2 tsk (r) salt

1/4 tsk (s) stødt rød peber

1 spiseskefuld (r) vegetabilsk olie

2 store (omkring 1 1/2 pounds) søde kartofler

Kørselsvejledning

for at fremstille de søde kartofler: I en lille skål, kombinere spidskommen, salt og peber. Sæt til side. Forvarm ovnen til 400 grader F. Skræl kartoflerne, skær hver i halve på langs, og skær hver halvdel i 6 kiler. I en stor skål, kombinere afskårne kartofler, olie og krydderi blanding. Toss indtil kartoflerne er jævnt belagt

Bag fries:. På en bageplade, arrangere kartoflerne i et enkelt lag og sted på den midterste hylde i ovnen, dreje kiler efter 15 minutter . Bag indtil kanterne er sprøde og kartofler er kogt igennem omkring 30 til 40 minutter. Serveres straks Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier

136

Total Fat

3,78 g

mættet fedt

0

Kolesterol

0

Natrium

295 mg

Total Kulhydrat

24,1 g

Kostfibre

7g

Sukker

13g

Protein

1,73 g