Er din Grudge Gør dig syg? 4 tips til Forgive.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kronisk og livstruende sygdomme.

I sidste uge, en klient talte til mig om, hvordan en ven havde gjort noget for at skade ham. Da han talte, kunne jeg ikke undgå at bemærke, hvordan hele hans opførsel ændret. Han faldt fremad, frowning ligesom han var i smerte. Hans energi drænet. Jeg blev mindet om, hvordan vores følelser kan gøre os syge.

Og så sagde jeg til ham: “Jeg ved, du var såret af, hvad din ven gjorde. Men hvordan er det at hjælpe dig med at bære denne nag rundt med dig? Fra hvor jeg sidder, kan jeg ikke se fordelen. “

Har du brug for at tilgive?

Er der nogen i dit liv, du har ikke tilgivet?

Lad os tage et kig på, hvad bærer rundt på, at nag kan gøre for dig. For én, kan bære nag føre til stress. Tænk på alt det negativitet kærning rundt inde i dig, som du minde dig selv, igen og igen, om hvad denne anden person gjorde. Hvis du har en horn i siden på en person tæt på dig, mest sandsynligt det er at have en indvirkning på dit forhold så godt. At være i stand til at tilgive nogen kan også føre til depression. Og hvis din mentale energi bliver dirigeret til at holde som nag i live, så vil det sandsynligvis din evne til at koncentrere sig og pleje din diabetes, bliver påvirket.

Har du virkelig lyst til at gå rundt med alt dette negativitet? Salg

4 ideer til at blive mere tilgivende

Tag et skridt tilbage og se på fakta. Brug nogle mindfulness her, og forestille sig, at du observerer en af ​​disse begivenheder fra din fortid, som du ikke kan slippe. Spørg dig selv:

Hvad kunne have stået på med den anden person? Var de handler ud af ondskab eller ud af deres egen ulykkelighed

Var jeg på mit bedste

Og endelig:??

Er der to sider til dette

?

Se folk for hvem de er. Folk derude i verden gør det bedste de kan og, desværre, det er ikke altid så stor. Men vi er alle ufuldkomne væsener, og vi har ikke altid behandle hinanden meget godt. Have høje forventninger til, hvordan andre skal opføre sig kan være en opsætning af en konstruktionsmaskiner.

Lad dig være ufuldkommen også. Er du pålægge dine egne umulige standarder på andre? Mens du er ved det, måske er det tid til at gå lettere for dig selv, også. Hvis du gør, vil du finde det er en hel del lettere at lade andre mennesker være sig selv. Med andre ord, tilgivelse begynder indefra.

Spørg dig selv et svært spørgsmål. Er dvæle ved, hvad andre mennesker har “gjort mig” en måde at undgå at tage ansvar for mit eget liv? Hvis der er en upside på at holde en nag, det er, at du kan placere alle af skylden for hvad der ikke går godt i dit liv på andre, og du behøver ikke at arbejde på dig selv. Men det er også disempowering, og det efterlader dig fast.

Under den bedst mulige pleje af din egen sundhed starter med at skabe et sundt miljø. Det er en i og uden job. Udøver tilgivelse er en fantastisk måde at erstatte indre kaos og stress med fred og ro.

Tilgiv. Lad negativitet bag. Bevar din mentale energi til, hvad der er virkelig vigtigt.